危险：过度吸收胃肠和腹泻损伤

原因：木糖醇口香糖不容易分解

木糖醇作为天然植物甜味剂，具有一定的营养价值，也是人体糖类代谢的正常中间体，但摄入过多容易对肠胃造成损害。据保健专家介绍，木糖醇本身是冷的，不易被胃速酶分解，一般直接进入肠道，而木糖醇在肠道内吸收率低于20%，容易积聚在肠壁上，因此过量摄入木糖醇会对肠胃造成刺激和伤害，容易引起腹部不适、肿胀、肠道鸣、腹泻等疾病。

在欧洲和美国，含有木糖醇的食品在标签上注明，过量摄入会导致腹泻等消费提示。但是，国内市场上销售的食品(木糖醇、口香糖等)很少在外包装上提出相应的警告。很多消费者对此完全不知道，所以在吃木糖醇口香糖的时候咀嚼次数和时间没有节制，从早到晚不嚼口香糖，不知不觉地损害了自己的健康。

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危险：会引起肥胖和血脂上升。

原因：木糖醇口香糖热量低，但暴饮暴食

木糖醇口香糖具有在外表和味觉上与蔗糖相似但热量低的独特优点。每克木糖醇的热量为2.4万卡路里，比其他碳水化合物少约40%，进入人体后只有部分被吸收和利用。

因此，很多消费者认为，吃木糖醇、口香糖等木糖醇食品不会发胖，不会提高血糖水平，也有助于控制糖尿病。但是事实上，过量摄入木糖醇会导致肥胖和血脂上升，对人体健康不利。

同时，木糖醇在代谢初期可能不需要胰岛素，但在代谢后期需要胰岛素的促进，糖尿病患者可以用木糖醇制作调味品，但不能多吃。特别是那些被胰岛素诱发低血糖的人，更要禁食。另外，吃太多木糖醇会提高血液中的甘油，导致冠状动脉粥样硬化，因此高血压患者也不能吃太多。

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注意：掌握嚼口香糖的次数和时间。

那么，人一天吃几片木糖醇口香糖比较好？专家表示，目前我国对木糖醇摄入量没有严格的标准，但从中国人的体质来看，每天木糖醇摄入量的上限不能超过50克。

值得注意的是，木糖醇广泛存在于水果、蔬菜、谷类、蘑菇等食物和稻草、玉米芯等植物中，作为甜味剂、营养品和药剂，在化工、食品、医药等工业中得到广泛应用。除了口香糖，如冰淇淋、巧克力、酸奶、咖啡和健康饮料。

另外，长时间咀嚼口香糖，脸上可咀嚼的肌肉不仅总是紧张，还会反射性分泌胃酸，容易对胃部造成损伤。特别是在空腹状态下，除了恶心、眩晕、半算术等不良反应外，还会加重胃病，引起胃炎和胃溃疡等疾病。

专家建议个人在吃木糖醇口香糖时，要掌握好咀嚼次数和咀嚼时间。每天最好不要超过5个。通常，每次饭后和吃零食后咀嚼，对预防龋齿有很好的效果。同时每次嚼都不能超过15分钟，有胃病的人不能嚼太多口香糖。

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