专家提醒老年人体质一定要选择合适的食物。清淡，少吃，多吃，混合好，油少盐少吃是养生食品的秘诀。

中年人吃什么？中老年人饮食需要注意什么？

很多数据显示，40岁是人身体健康状况变化的界限，《黄帝内经》记载，40岁之前精力旺盛、肌肉饱满、筋骨强健。到了40岁开始出现肾脏期衰退现象。《景岳全书》中年左右，大修大修，有了基础，还有强班。中年修身不仅能强健中年的身体，也是老年能长寿的基础。所以中年人的饮食要注意以下四点。

清淡的食物抵抗衰退。吃清淡的食物可以延长血管的青春期，推迟硬化。从生理角度来看，每顿饭一克盐就足够了，每天三餐的盐摄入量限制在6克以下。无数事实证明少盐能延长寿命。

少吃，延长寿命。节制食量，每餐只吃饱7分是非常有效的延长措施。需要指出的是，消息的原则主要是减少主食摄入，蔬菜和水果不可或缺，还要多吃一点，以满足人体对营养和水分的需求。

生殖防癌。研究表明，生殖是保存大量维生素和未被高温破坏的干扰素的有效抗癌物质。当然，生吃也是卫生、科学、食品品种，仅限于无农药污染蔬菜瓜果，绿叶蔬菜洗干净后最好在温水中浸泡2小时。研究表明，每天早上空腹长期服用一碗生菜果汁，可以消除体内污染，起到大扫除的作用。

杂食养生。人体对养分的需求是多种多样的。单凭某种或某种食物是不可能的。即使体内含量不到体重的1万分之一的微量元素，也会对人的生老病死产生明显的影响。随着生活水平的提高，很多人对食物的要求越来越高、要求越来越高、要求越来越精细、要求越来越细、忽视对粗糙食物的摄入是一种误解。专家警告说，日常饮食厚度、肉结合、品种多样化、杂七杂八越好，越要注意科学搭配，避免营养过剩或营养不良。

四种养生食品秘诀都记得清楚吗？不要让错误的饮食习惯损害你的健康