老人，要平衡那三个。和小编一起看。

心灵的平衡

在人生的旅途中，进入老年或退休是一个会给心理状态、生理功能、生活规律、饮食、人际关系、社会交往等带来巨大变化的大转变。其中，因心理变化而更加突出是很重要的。失落、孤独、愤怒、悲观等不良情绪长期持续下去，会导致食欲减退、睡眠不良、免疫功能下降、老年疾病恶化，尤其是老年人最常见的心血管疾病。因此，老年人必须保持心理平衡和情绪稳定。

膳食平衡

膳食平衡有两种。一是要包含人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)，并与机体的需要量保持平衡。第二，吃饭的吃饭和吃饭的比例是平衡的。在生活中，可以根据各自的体质、活动等具体情况进行相应的调整。老年人一般一天吃3 ~ 4顿饭比较合适，要早点吃，中间吃饱，晚点少吃。晚睡的老人在睡觉前1小时可以适当添加牛奶、面包等易消化的食物，补充营养，防止晚上产生饥饿，从而影响睡眠。

动静平衡

老年人运动必须在运动的同时有静态、静态、运动和运动平衡。老年人的运动内容比较丰富，选择什么样的运动，一定要根据自己的健康状况逐步选择和逐步进行，不能操之过急。提倡老年人多做家务是很好的。家务劳动可以说是将运动与静养、精神、体力结合在一起的最佳形式。家务劳动内容丰富，机动性灵活，可放，轻，重量轻，根据情况老年人可以使用。

养生三平衡不仅对老年人有益，对城市劳动者也有益