专家说，对老年人来说，实际上眼睛里的一些疾病可以通过改善食物来避免，从现在开始可以保护视力。

美国塔夫斯大学营养视力研究中心的研究人员对4000名5580岁中老年人的日常饮食和其他数据进行了分析，发现定期吃不容易引起血糖上升的食物，可以保护眼睛，可以起到预防老年眼病的作用。这种简单的变化不仅可以减少医疗费用，还可以防止这种眼病导致的生活质量下降。

一般来说，预防老年人眼疾的最佳营养素包括维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质和-3脂肪酸。

其中维生素C可以吃新鲜蔬菜和水果摄取。维生素e主要存在于绿叶植物中。锌多存在于牡蛎、动物肝脏、花生、肉等食物中。叶黄素也叫胡萝卜素，玉米和玉米黄质多存在于玉米中。欧米伽3是人体必需的脂肪酸，不能在体内自行合成，必须吃鱼、鱼油、亚麻油等植物油并摄取。

虽然不能防止老化，但可以通过调整食物预防疾病。据介绍，我先从保护视力开始。