补钙缺钙是毋庸置疑的。但是对老年人来说，吃什么要慎重。毕竟身体的代谢能力、肠胃的消化能力变弱，再加上自己的特殊情况，就不能像年轻人一样补钙了。因为要重视方法，所以首先要查明补钙的误会。专家指出，老人补钙不能多喝牛奶。

人超过50岁时，体内甲状旁腺激素分泌过盛，性激素减少，导致体内钙吸收障碍。另一方面，老年人饮食中钙摄入量不足，骨质中钙不断流失，导致骨质疏松，骨骼变脆，容易骨折。所以老年人要注意补钙。

牛奶因其营养丰富、钙含量高、气体吸收利用率高等优点，被全世界公认为重要的钙补充食品来源。多年来，很多老人为了补充钙，选择多喝牛奶。

但是意大利科学家最近发现，老年人喝牛奶太多，补钙没有好处。因为牛奶可以促进老年性白内障的发生。原因是牛奶中含有5%的乳糖，通过有氧酶的作用分解为半乳糖，容易堆积在老年人眼睛的晶状体中，影响正常代谢，蛋白质容易变性，从而降低晶状体透明度，导致老年性白内障的发生或病情恶化。