钙是老年人非常重要的健康物质。缺钙的老年人身体会很不舒服，所以平时要积极补钙。

老年人平时应该如何补钙

吃蔬菜

一般蔬菜含有很多钙，所以平时可以吃钙多的蔬菜。像油菜一样，白菜值得选择。平时买食物的时候可以买更多。

喝骨头汤

事实上，动物的骨钙含量几乎在80%以上，但不溶于水，因此更难吸收。做饭的时候可以打碎骨头煮的时候放醋慢慢煮。

吃豆制品

大豆的蛋白质比较高，钙含量也很高。一般来说，一斤豆浆大约含有120钙，150块豆腐里面含有500毫克钙。所以需要补钙的老年人平时可以喝点豆浆。但是再喝豆浆的时候一定要煮，煮7次才能喝。

海带，虾壳

这两种食物中钙含量也很多。需要补钙的老人朋友平时可以吃。一般每天吃25克左右，我们身体可以补充300毫克钙。而且，吃两种食物还有降低血脂的功效。

老人要补钙做好这些

1、补钙的同时要锻炼身体

不要以为只吃补钙就能起到补钙的效果。事实上，人体想要吸收钙，还是要依靠运动身体发挥促进作用。这样钙才能正常供给身体的所有部位，所以大家平时也要一边吃饭一边锻炼身体。

2.尽可能地食补，不吃药

事实上，食补补钙比吃药安全得多，也不会导致血钙过剩。因此，平日要补充钙，最好进行有效的食补，而不是各种药物。这样，身体得到安全的钙吸收才能更安全。

上面提到的是所有关于老年人补钙方法的介绍。也许你现在有了如何补钙的答案。大卫亚设，Northern Exposure，虽然身体健康，但大家要注意的是补钙不是一朝一夕就能完成的，每天都要坚持，也不是说你吃一个月的补钙食品就能补钙。以后不会吃了。这种想法都不对。补钙要坚持，要坚持到低。