如何不吃药预防小疾病？

为什么自己的心总是隐约觉得是个小包袱？

直到最近，宝宝发高烧去抽血的时候，发现宝宝有贫血，医生也建议她做血液定期检查，结果果然有缺铁性贫血。医生明确表示，贫血的人对人来说非常冷膜，不喜欢和别人沟通。陈女士现在才知道自己和孩子不亲近。不是因为自己没有感情，而是因为自己缺乏铁。

因此，孕期必须补充足够的营养素，才能同时保证妈妈和宝宝的健康。

那么，哪些食物有助于孕妇预防疾病呢？一起听介绍吧。

富含VC水果和蔬菜，防止子痫前期。

先兆子痫是妊娠末期容易发生的严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行了调查，结果显示，每天饮食中摄入VC较少的孕妇，血液中VC水平也较低，出现先兆子痫的概率是健康孕妇的2 ~ 4倍。因此，专家建议，孕期要小心摄入富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天摄入量必须在85毫克以上。

蜂蜜促进睡眠，预防便秘

天然食品中大脑神经元所需的能量在蜂蜜中含量最高。孕妇睡前喝一杯蜂蜜水，安神的功效可以缓解达蒙易醒、睡眠不好等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天下午喝水时在水里放几滴蜂蜜，可以有效预防便秘和痔疮。

冬瓜和西瓜有助于消除下半身浮肿

妊娠晚期孕妇经常会因下腔静脉受到压力而血液回流受阻，脚踝上出现体卫星水肿，但一般休息后就会消失。休息后水肿不会消失，或者水肿严重，没有其他异常的情况下，称为妊娠水肿。冬瓜性冷味甜，水分丰富，可以止渴利尿。和鲤鱼一起熬汤可以减少孕妇下半身浮肿。西瓜具有解热解毒、利尿消肿等作用，经常食用会增加孕妇的尿量，有助于排出体内不必要的水分，消除下半身水肿。

南瓜预防妊娠水肿和高血压。

南瓜花果营养很丰富。孕妇吃南瓜化果不仅可以促进胎儿脑细胞发育，提高活力，还可以预防妊娠水肿、高血压等妊娠并发症，促进血栓，预防产后出血。采取500克南瓜、60克粳稻煮南瓜粥可以促进肝肾细胞再生，有助于在早孕反应后恢复食欲和体力。

向日葵先生减少流产的危险。

向日葵富含VE，VE能促进脑垂体的前叶性腺分泌细胞功能，增加卵巢功能，从而增加卵泡的数量，黄体细胞变大，增加孕酮的作用，从而促进精子的生成，增强活力。医学上使用VE治疗不孕和先兆流产，因此生育酚由此得名。孕妇缺乏VE的话，胎动不安或流产后很难再次怀孕。孕期多吃富含VE的食物。例如，每天吃两匙葵花油可以满足需要，有助于稳定胎儿，减少流产的危险。

芹菜预防妊娠高血压。

芹菜中含有丰富的芫荽、胡萝卜素、VC、烟酸、甘露醇等营养物质，特别是叶子中的一些营养物质比芹菜茎丰富，具有清热冷血、脑利尿、镇静降压的作用。晚期常吃也有助于孕妇降低血压，预防和治疗缺铁性贫血、妊娠高血压综合征引起的先兆子痫等并发症。

土豆减少妊娠呕吐反应。

土豆含有丰富的维生素B6，有防止呕吐的作用，而孕妇怀孕初期最明显的表现是恶心、呕吐和食欲不好，很少吃饭。多吃土豆可以缓解孕妇油腻呕吐的症状，土豆也是预防妊娠高血压的健康食品。

8.动物肝脏避免缺铁性贫血的发生

怀孕期间血液容量比怀孕前增加，血液稀释，孕妇发生生理性贫血，补铁不足引起的缺铁性贫血最为常见。但是孕妇和胎儿都需要铁，一旦孕期贫血不足或早产。因此，孕期要注意摄入富含铁的食物。各种动物的肝脏铁含量很高，但每周吃一次就可以了。吃这种食物的同时，最好同时吃柠檬、橘子等富含VC或果酸的食物，以提高肠道的铁吸收率。

这食物能帮助孕妇预防疾病吗？因为孕期必备的营养素很丰富。