5个原因导致怀孕期间失眠的原因。

1.激素变化：怀孕后，女性体内激素水平会发生很大变化，如果孕激素和雌激素分泌增加，孕妇可能会失眠。

2.饮食习惯变化：怀孕后孕妇的饮食习惯比以前更加清淡和养护，饮食习惯的突然变化也会影响睡眠情况。

3.尿频引起的：怀孕后增加的子宫压迫膀胱，因此尿频、尿急，晚上睡觉时容易影响孕妇的睡眠状态，因此睡眠质量急剧下降。

4.孕期痉挛：怀孕中晚期，很多准妈妈经常因缺钙而抽筋，大多数痉挛都容易在晚上睡觉时引起失眠。

5.睡前亢奋：部分准妈妈会发现胎动在睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也会跟着妈妈精神亢奋，睡前看刺激性的电视节目进行剧烈活动，神经可能不会松弛。

这些食物可以改善怀孕期间的失眠

1、poria

Poria是一种富含蛋白质、poria酸、脂肪、卵磷脂、葡萄糖和许多其他营养素的食品，对怀孕期间的孕妇非常健康。有激活脾脏和帮助睡眠的效果。因此，孕妇睡不着的话，可以适当吃，以便睡觉。

2、蜂蜜。

蜂蜜含有丰富的多种维生素和微量元素，是养生保健的绝佳食物。蜂蜜的健康功效很多。促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘，有助于安神入睡。孕期失眠的准妈妈睡前喝一碗蜂蜜水，可以睡得更甜。同样，孕期便秘困扰的准妈妈也可以适当喝蜂蜜水，以改善便秘。蜂蜜中含有一定程度的糖分，所以要注意，为了不让胎儿摄入太多糖分，长得太大，怀孕期间不能吃太多。

3、香蕉。

香蕉中含有丰富的矿物质和维生素，其中泛酸成分使孕妇感到平静和安心。因此，如果孕妇失眠，可以吃一点香蕉，睡前喝一杯香蕉奶昔是帮助睡眠的食物。大卫亚设，Northern Exposure，家人)同时香蕉的热量很低，营养很高，非常适合孕期吃，但不能吃很多。毕竟香蕉属于冷性食品，适当吃就可以了。

4、坚果。

坚果(如核桃、芝麻等)富含蛋白质和不饱和脂肪酸，怀孕期间压力大的准妈妈经常吃坚果有助于缓解疲劳、减轻压力，同时促进睡眠。

5、莲子

莲子营养价值高，有稳定脾脏、胃、心的功效，对缓解孕期失眠有很好的帮助。准妈妈可以吃莲子排骨汤、莲子粥。都是孕期好营养丰富的面部食谱。