的预防方法有时减少喝水次数也没有用。晚上多起床，一起了解一下降低睡眠质量的这个问题。

平时补充适量水分，但不要喝太多的量或水，最好在睡觉前1 ~ 2小时不要喝水。

小便时要及时排尿，不要憋尿。因为有些人憋尿时间太长，影响膀胱的功能，最终不能自己排尿，导致尿潴留，需要去医院做导尿术。

加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动。不仅可以收缩骨盆肌肉，调节排尿，还可以减少生产时产道的破裂伤。

孕期要保持外阴干净，睡觉时要坐在旁边。

每天要换内裤，用温水洗外阴。至少有一两次。

节制性生活。

加强营养，增强体质。

特别提示

尿频也可能是其他原因引起的，如炎症刺激。膀胱发炎时，神经感觉阈值降低，尿道中枢兴奋，尿频也会引起鼻炎刺激。尿结石，异物，通常以尿频为主要表现。膀胱容量减少(如膀胱占用病变、结核性膀胱痉挛或大膀胱结石等)精神神经性尿频，尿频只在白天可见，或晚上睡觉前常被精神紧张或顽疾患者发现，此时尿急或可能伴有腰痛。尿频、尿急、腰痛，必须及时就医。

上面介绍的方法，怀孕中期的女性好像收到了至宝。