月经来临时下腹部开始疼痛，我们该如何做好痛经管理？

1.注意和注意生理卫生，经过前期和生理期，少吃生冷和辛辣等刺激性食物。

2.平时要加强体育锻炼。特别是体质弱的人。要改善营养状况，积极治疗慢性疾病。

3.要消除对月经的紧张、恐惧心理，消除思想上的忧虑，使心情愉快。可以适当地参与劳动和运动，但要注意休息。

4.疼痛发作时可以进行症状处理，服用阿托品及安定剂可以缓解疼痛。长期不能缓解的可以通过适当的中医辨证来调节。另外，喝热红糖生姜水也能取得好效果。

5、可以带热热水台热敷。痛经期间可以通过在小肚子上放置热水袋或躺在床上用加热的毯子铺在身体下面加热的方式缓解痛经！用温数百和热毯治疗痛经已经有好几代的历史，非常有效。

6、通过指压脚快速缓解痛经。脚包括一个与骨盆煤气炉相通的指压点。在脚踝两侧凹陷的地方，用拇指和其他指尖轻轻地从跟腱摩擦到小腿肌肉，每个手指按压几分钟。