英国《每日邮报》最近报道了促进心脏健康的好方法。

一个。警惕压力太大的几种症状。

一个人感到压力时，身体会释放减压物质，所以一般的压力对身体没有太大的伤害。但是，如果压力过大或长期侵犯身心，心脏就会被压坏。坐立不安、容易流泪、不注意日常琐事、比平时更犹豫、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受阻等。不要把这些症状当回事，要及时采取行动减压。

两个。学习最好的放松技术。

平躺着，双臂轻轻地放在两侧，深呼吸几次。然后收紧脚趾部位的肌肉，数三下，放松。根据这种方法，要放松身体所有的肌肉群，整个过程要保持深呼吸。运动结束后深呼吸，放松，慢慢起床。

三个。吃很多复杂的碳水化合物。

碳水化合物是食物的重要组成部分。复杂的碳水化合物富含淀粉和纤维，到达体内后可以慢慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦、土豆都属于复杂碳水化合物。

四。不要忽视自己的腹部不适。

心肌疲劳、损伤、心律失常等发生时，心脏无法获得足够的血液。此时，有些人没有出现胸敏、胸痛、腹痛、消化不良、腹胀，特别是年轻人的典型症状，要注意。

五。抑郁症必须消化。

抑郁症的原因很多，但如果心脏不好，就要更加小心。据统计，四分之一的患者心脏病发作后可能会患上抑郁症。这反而不利于他们的恢复。因此，心脏患者患有抑郁症，应尽快寻求心理帮助。

六。运动比减肥更重要。

经常运动的人心血管发病率数值低。沙发土豆每周跑三次32004800米，即使不能减肥，患病的危险也会大大减少。

七。如果心脏有问题，也要运动。

有心脏问题的患者绝对不是运动的绝缘体，心脏可以从运动中受益。你要做的是征求专家的建议，选择适当的运动逐步进行。

八。考虑服用他汀类药物。

他汀类药物是近年来心脏研究领域的重大进展。它可以影响胆固醇的代谢，使更大的低密度脂蛋白胆固醇降低20`%。此外，他汀类的副作用比较小，可以大大降低心血管疾病的死亡率。

九。最好不要喝酒。

适当的酒精可以预防心血管疾病，但普通人很难掌握酒量。酒精会直接损害心肌，扩大心房，干扰心脏的正常节奏，引起房颤。

十。心脏检查不能疏忽。

如果你超过20岁，没有冠心病或糖尿病，就要注意两个重要指标：血液中的总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇水平。(约翰f肯尼迪，Northern Exposure，健康)一般来说，总胆固醇水平低于5毫摩尔/升，56处于临界状态，存在一定风险。如果超过6，你就要采取降脂措施。