1、甜甜的酱粥？

50克大米洗干净，和500克新鲜豆浆一起煮粥，加一点糖，早晚可以暖和地吃。大豆具有广泛的中益气、李大肠、润泽皮肤的功效，豆浆的营养价值更丰富，更易消化。

本粥除了起到乳液的作用外，还对体虚长期针灸便秘等有效。

2、红薯粥

拿100克红薯洗干净，切一小块，和150克大米、适量的水一起煮，早晚吃。

红薯是人们经常吃的好蔬菜。《纲目拾遗》年，红薯可以补充中间、化血和肥壮的五脏。中医认为，脾脏是气血生物化学的源泉，可以以手谷化生为气血，滋养灵润的面部皮肤，使面部容光焕发。

本粥根据脾脏、胃和气血的功劳，可以达到乳液颜色的效果。

3、燕麦粥。

蒸的50克小麦用适量的水煮成粥。早晚都能吃。

燕麦也被称为油蜜、裸燕麦、性味鉴评，是高蛋白食品，虚假干贝营养价值很高。经常吃这种粥对保持皮肤弹性和抑制路基形成有很大效果。

4、脊椎粥。

洗净50克邓肉，切一小块，用少许油炒后，50克Japonica大米，适量的水一起煮粥，加点盐调味，早晚空腹吃。

《随息成饮食谱》年，猪肉肾液，胃液填充，肝阴音，皮肤湿润，排便，解渴，撬动。猪里脊肉的特点是色白面柔软，富含维生素C、B1、B2等多种美容作用的营养成分。

本粥除了身体虚、脸色不愉快的人外，平时健康的人经常喝本粥，有防止皱纹的效果。

5、核桃粥。

取5个核桃，稍微捣碎人类，和大米一起煮100克粥，加入红糖，稍微拌一下，早晚空腹吃。

宋代《海上名方》中录：本粥通过补充骨骼益肺脾来丰富气血，润健生津、皮肤润泽、体型健美、黑发黑发。因此，经常吃这粥不仅有乳液的球，还有排泄的能力，但大便薄的人不好。

6、香脆蜜汁粥

50克粳稻煮在水里煮粥时，煮20克酥油、5克蜂蜜即可。早饭和晚饭。

酥油是很好的保健品，以白羊为上等。《本草纲目》记录；益虚劳动，滋润的皮肤，宅基地，血丝。由于脏腑功能障碍而导致的消瘦、皮肤枯竭是真相血虚的症状，阴虚损伤一定会上火，热量消耗更多，津液去了就毛干了。酥油加上蜂蜜，会产生水分风根，还适合解渴、阴虚热等症状。

7、熟粥

用纱布包裹20克熟菜，适量煮20分钟左右，然后选择纱布，煮50克大米做成粥，再煮点冰糖吃，就可以服用了。经常吃本粥能补气，强健筋骨，通血脉，振奋精神，配合五脏，具有敬臣的美颜、清贵名义作用，适合肌肉消瘦者。

8、胡萝卜粥。

洗100克胡萝卜切小丁，和100克粳稻一起煮，做成粥，早晚空腹吃。

胡萝卜素被称为人参。现代医学研究表明，胡萝卜营养丰富，除维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，可在人体内迅速转化为维生素A，使皮肤光滑，防止皮肤老化。常识可以减少头屑，可以生发。

有效防止这张死脸皮肤干燥老化，适合老年人食欲不振或消化不良等情况。

9、绿豆粥。

加入100克绿豆、100克粳稻、水煮，做成粥，按量吃。

有绿豆味感性感冒，12经脉，解热解毒，解渴，利尿乳液功能。大米具有性冷淡、补充脾胃、与绿豆一起解毒、修护、滋润皮肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用，经常吃对血脂太高的中老年人有帮助。

10、酸枣仁龙眼粥

切15克枣仁、15克龙眼肉的小颗粒，与50克大米一起，在锅里加入适量的水煮成粥，加入5克红糖均匀混合，作为晚餐服用。这种药和粥很相配，长期吃的话，脸会变皱，皮肤会变得光滑。过度的想法、诺奖心、阴血引起的脸枯黄，也适合心悸、健忘症失眠。老年人经常吃有利于健康长寿。

所有女性都想拥有柔软柔软的皮肤。不仅需要外养，还需要内养。里面有什么好的食疗吗？吃下一集介绍的10种养生粥，皮肤会像剥了皮的鸡蛋一样光滑柔软。

细嫩的皮肤都是培育出来的。当然，不仅要保养，还要从身体内部注入营养。内外兼修，细腻漂亮地加速过来！