以下的食物，以确保婴儿摄取的营养充足和完整的方法。

乳制品：牛奶类是营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶的钙含量是125毫克。很容易被吸收。是人体钙的最佳来源。多吃奶酪和酸奶，注意不要用牛奶饮料代替牛奶。因为牛奶饮料的主要成分是水。

豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体本身是不能合成的，需要从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆中蛋氨酸较少，其余的都很丰富。特别是赖氨酸含量高。这种氨基酸含量比较充分，构成比较全面的蛋白质。被称为优质蛋白质。特别是大豆含有丰富的钙。是人体钙的重要来源。

动物性食品：鸡蛋、肉、鱼中含有的必需氨基酸比较齐全。营养价值高，蛋白质丰富，要多吃。

特别推荐的5种高个子食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

以下几种食物不利于宝宝长高，要注意。

不利的高食品主要是营养少，但会增加婴儿的饱腹感，影响婴儿对其他食品的摄入，有些食品会消耗体内钙，最终导致营养不良。

碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量太高，体内钙、磷的比例不平衡，发育缓慢。

糖果、甜饮料：吃太多糖会影响体内脂肪消耗，导致脂肪堆积，影响钙代谢。一些专家认为，吃糖量达到总食量的16%会引起体内钙代谢障碍，妨碍体内钙化作用，从而影响生长。

另一方面，营养学术语中有虚拟卡路里，即没有营养的热量。过量饮用含糖高的饮料会干扰消化系统，影响正常饮食，导致营养不良。

垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类产品在制作过程中营养损失巨大，因此使用了香料、防腐剂、色素等各种添加剂，虽然提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分很少，长期食用这种食品会导致儿童营养不良。