新生儿每天要睡16 ~ 20个小时，出生3个月要睡14个小时，2 ~ 3岁要睡12个小时。良好的睡眠可以促进儿童的生长发育，保护大脑，增强机体免疫力。

儿童常见的睡眠障碍包括打鼾、窒息、口臭、夜景、梦话、不睡觉、磨牙、遗尿、睡眠中的躯干等。儿童睡眠不足、白天注意力不集中、疲倦、情绪容易激动、易怒等。阻塞性睡眠呼吸暂停综合症还会诱发大脑慢性缺氧，影响智力发育。

:要想让宝宝睡好，首先要养成良好的睡眠习惯，每天按时睡觉。宝宝睡觉前要换尿布，衣服包裹合适，盖子不能太厚，室内空气要流通，光线不能太强，环境要安静。婴儿睡觉前不要摇晃、轻拍后背或含着乳头睡觉。大孩子睡觉前不要讲惊险故事，玩激烈的游戏，养成了单独睡觉的习惯。孩子睡不着的时候，不要吓唬孩子，放摇篮曲帮助孩子快速入睡。

对于晚上哭的婴儿，睡眠不安可能是因为晚上饥饿、白天过度兴奋、炎热、虫咬、穿着不舒服、尿布湿、孩子发烧、肚子胀痛、佝偻病、蚜虫等原因需要仔细寻找和处理。父母对子女的支持、鼓励和安慰对消除心理因素造成的睡眠障碍至关重要。肥胖、哮喘、呼吸道感染反复发生的儿童易患睡眠呼吸系统疾病，父母应及时带孩子看病，积极治疗。