很多人认为肾虚是男性的专利，但实际上女性受生理和病理因素的影响，很容易发生肾虚，女性肾虚的比例相当高，不低于男性。

在现代社会，大多数女性都像胡女士一样迅速地工作和生活。长期的精神紧张、超载工作不知不觉打破了人体的代谢平衡，出现了精力透支的情况。这时，忙碌的工作、紧张的工作状态、体内的这种逐渐变化似乎感觉不到了。事实上，透支的健康状态已经是病魔安静地开门和开肾虚造成的。

中医肾虚的概念及其与亚健康的关联中医认为肾脏是先天的根本，是人体生殖发育的根源，是内脏功能活动的原动力。肾脏的正气在作用上可分为肾阴和肾阳两个方面。肾阴和肾阳相互依存，相互制约，保持人体动态平衡。这个平衡一旦被打破，就会出现肾音、肾阳偏转和编制的病理变化。这是肾虚。现在社会上常说的肾虚有遗精、阳楼、早泄、性冷淡、不孕、不孕等。实际上是狭窄的肾虚位。广义的肾虚包括一系列全身症状。中医所说的肾虚和西医承认的亚健康状态相当相似。第一，大多数肾虚患者和亚健康患者在诊疗时无法区分，症状有相似性。第二，他们的定义很抽象，都是由一堆症状决定的。不同的是，肾虚的概念由来已久，一些器质性疾病往往也包含在其中。

肾虚有很多种，肾阴虚和肾阳虚最常见。

中医指的肾虚有很多种，其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚。

肾阴虚表现为口干、皮肤痒、失眠多、心情烦躁、腰酸、膝盖发软、手脚发热、耳鸣眩晕等症状。另外，女性还会出现便秘、轻度、轻度等表现。

肾阳虚脸色白或黑，腰膝酸痛，精神不振，手脚冰冷，怕冷，怕风，腹泻，身体浮肿等。另外，女性还会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲下降等症状。

专家小贴士：肾虚不是肾衰竭中医指的肾和现代医学指的肾一样。肾虚不是肾衰竭，而是气血阴阳虚弱，没有肾衰竭那么严重，不会危及生命。

肾虚者必须重视肾脏，但不能随便补充

中医理论认为肾脏主要隐藏精子。精子是构成人体生命的基本物质，也是生长发育五脏六腑各种功能活动的物质基础。肾脏充足，身体强壮，五脏六腑功能正常，肾虚生命力减弱，各种疾病逐渐来临。

因此，要治疗这种病并彻底改善身体状况，必须从肾脏开始。

但是肾虚不能盲目补充，乱补充有害无益。

中医认为，关键是先弄清楚肾脏是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚。因此，肾虚者必须找正规中医接受正确的诊疗。

一般来说，肾阴虚者大多脸红，误判严重。补充肾阴虚的药物大多数是致敏中药，如石灰、玉竹、山茱萸、枸杞、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。

杨虚子怕冷，四肢冰冷，脸色苍白。肾阳虚症大多数是热性药物，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金弓肾气丸。

预防肾虚从现在开始

为了预防肾虚，首先要注意休息，把工作和休息结合起来，通过休闲活动减少精神压力，善于释放不良情绪。均衡的饮食和有规律的生活。另外，以下简单的小贴士可以强身健体，预防肾虚，辅助治疗肾虚者。

1.经常打太极拳。太极拳练习最好在凌晨空气清新的公园内、树下和水边进行。

2.每天自己按摩腰部。将两个手掌对着揉，分别放在腰部两侧，将手掌向皮肤方向、上下按摩腰部，直到手掌发热为止。早晚各一次约200次。

3.每天擦脚底：用双手将手掌搓热后，用左手擦右脚，用右手擦左脚，早晚擦300次。

4.每天进行肛门收缩运动：全身放松，自然呼吸。呼气时做肛门收缩动作，吸气时放松，反复30次左右。

5.每天做简单的体操(如果有时间，可以连续做很多次):

(1)双脚平行，脚在同一个肩膀宽度，向前看，双臂自然下垂，两只手掌贴在裤腿上，手指自然展开。抬起脚跟连续呼吸9次。

(2)脚跟落地，吸气蹲在膝下，双手背渐渐转过身之前老虎嘴会接触到脚踝。手靠近地面的时候，稍微用力抓住拳头(有抓住东西的意思)，吸住脚。

(3)屏住呼吸，身体逐渐站起来，双手垂下，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体直立，双臂扭曲，拳头向前移动，两肘从两侧挤压薄弱肋骨，身体和脚跟用力抬起，肛门抬起，呼吸。

女性肾虚自测：与以下症状相比，可以衡量自己是否肾虚。

如果你在两个以上方面有问题，应该早点去医院检查。

1.全身方面：全身倦怠、精神不清醒、注意力集中、记忆力减退等。

[典型的表达]

工作效率明显下降，上司已经明确表示了对你的不满。

垂头丧气。上班才一个小时，胸敏呼吸困难，希望早点回家休息，但上床后再也睡不着觉了。

记忆力下降。昨天想的事今天怎么也记不住。

2.神经肌肉方面：经常失眠、头晕、腰痛、下肢无力等。

[典型的表达]

经常犯困，但睡不着觉，梦多，容易醒。

体重增加或减少趋势明显。早上起床后发现腹部肌肉松弛无力，苍白无力，没有血色。

没有风湿病或外伤，但有背部不适、胸部收缩感、腰痛、位置不定的肌肉痛、关节痛等。

如果不提及重物，去3楼，腿会变得脆弱。坐在椅子上看电视，两个多小时后腰酸背痛。

心血管方面：心悸、哮喘、胸敏、水肿等。

[典型的表达]

早上起床或疲劳时，脚踝和小腿肿胀，眼睑肿胀和下垂。

月经来之前两三天，四肢肿胀、胸部肿胀、胸线疼痛。

4.胃肠方面：食欲不振、恶心、胃痛、腹痛腹泻、便秘等。

[典型的表达]

尿频。正常饮用水的情况下，夜尿超过3次。小便无力，娘娘腔，大便粘稠。

吃生的、冷的、硬的食物，胃不舒服，嘴巴粘粘的，吐得快。

一日三餐，很少吃。排除天气因素，即使胃口很好地听自己的菜，也会觉得枯燥无味。

5.五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不适等。

[典型的表达]

容易感冒，感冒后会出现鼻塞、流鼻涕、口渴、咽喉痛、嗓子紧缩等症状。

坐或蹲的时间长一点，站直的话双眼会变黑，头晕耳鸣。

用电脑工作或看书的话，2 ~ 30分钟会感觉眼睛干燥、胀气。

其他方面：性取向减少、抑郁症、焦虑、恐惧等。

[典型的表达]

像以前一样不再热衷于朋友的聚会时，会有清醒和强行招待的感觉。

工作情绪永远不能高涨的时候，最令人不解的是默默无闻的生气很严重，但没有发作。

月经不规则，性欲减少，性生活时感到疲劳。