中医养生小揉妙方尿功可以保护阳阳妖气。

揉腰是一种好的腰部健康体操，是治疗功能性腰痛的身体治疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行，还有助于刺激阳气，使腰部充分暖和，从而消除引起腰痛的寒湿恶鬼。

揉一揉

请选择舒适的姿势，好好坐着，坐下后把双脚分成与肩膀相同的宽度。一边热身，一边搓着两只手掌发热。手掌发热后，放入尿安穴(第四腰椎脊左右各3.5英寸)用力搓揉。在这个过程中，要注意调整呼吸，尽可能深地呼吸，以增强肾脏的功能。摩擦范围尽可能大，不仅对腰部，而且对尾骨部位也有按摩效果。停止呼吸约3 ~ 5次后，两只手掌沿着腰椎两侧上下用力摩擦，一直向下到肠腔穴(尾骨末端和肛门之间)，双臂向下搓，连续弯曲36次。

掐

揉的话，腰部和周围的经络会沟通，有发热的感觉。在这种情况下，我们要再接再厉，在明文血(与肚脐平行，在第二个腰椎突下)下掐尾椎。在家的过程中集中精神，放松一点，反复捏3 ~ 4次就可以了。

三毛

经过钳制后，从明文血到尾椎，肌肉处于比较紧张的状态，所以我们下面要做的就是放松。动作比较简单。首先，双手轻轻握着拳头，拳头眼睛向上抬起，用手掌关节突出的部分在两侧腰部眼血处进行旋转摩擦。首先顺时针转动18圈，然后逆时针转动18圈。两边可以同时进行，也可以先向左和向右进行。

四击乐器

双手轻轻握拳，眼睛朝下，同时用双拳的手掌轻轻拍打。左右拳各敲36次。

5捕

双手放在腰间，拇指放在前面，剩下的四个手指自然地落在腰上。用掉在腰上的四根手指刮皮肤。双手同时进行，分别揉36次。

6 .旋转

直立，双脚开放，与肩一样宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。

1、用双手用力向前推，使腹部突出，身体向后抑制。

2、左手用力向右推，上半身尽可能向左弯曲。

3、双手再次向后推，臀部用力向后坐，上半身尽可能向前弯曲。

4、右手用力向左推，上半身尽可能向右弯曲。

上面的四个动作是一圈。顺时针转9圈腰，逆时针转9圈腰。

转过腰的时候要慢慢做，不能太快或太用力，以免扭伤腰。

以预防为主的情况下，每次运动可以减少按摩次数，一般在36次以内即可。如果用于治疗，可以增加到60次~ 120次，还可以稍微出汗，避免过度劳累。

练习要领

揉腰有预防和治疗腰痛的作用，但要注意，结核、肿瘤、骨折、细菌感染性炎症引起的器质性腰痛不要揉腰，要及时治疗。