感冒是最大的罪魁祸首。不管是空调房还是冷饮，内外的寒性都会损害身体已经缺乏的阳气。因此，室内空调温度必须在26以下，并以除湿模式调节。第二，湿浊。多吃海鲜、牛羊肉、油高的食物，会产生体内湿浊的储存，导致外湿内湿应激反应、头晕、腰腿困、腹泻呕吐。

因此，要少吃多吃，饮食要清淡、柔软、易于消化，要适当多吃冬瓜、丝瓜、薏米、莲子、扁豆等具有除湿效果的食物。避免暴饮暴食，减少心脏负担，诱发疾病的发生。

如何判断湿浊郁积、阳气损伤？首先，看舌苔，每天早上刷牙前看舌苔。如果出现明显的白质或黄质状况，或者早晨嗓子里有痰，都是胃里的表现，所以最近要特别注意饮食。第二个是观察大小便。如果小便不顺畅或大便粘稠，就会受到阳气损伤、湿浊的困扰。

因为知道如何判断夏天湿浊的情况，所以室内空调温度必须在26以下，要控制在除湿模式下。