，了解夏天不同的天气如何保持健康。

天一放晴就补充UVA钙！

晴天总是让人心情舒畅，给人的感觉是身体无比健康。因为阳光中的UVA能使身体内的维生素D转化为生存性成分，促进身体对钙的吸收。但是一提到夏天的阳光，很多女人都吓坏了，尽快躲开。事实上，夏天紫外线处于温和的状态。紫外线最强的时候是4月，冬天最弱，7月仍然是晒太阳的最佳时间，所以太阳要挡住，但更要晒太阳。

时间是很好的保证

晒太阳的时间很重要。正午阳光太多，皮肤容易晒伤，上下班高峰期污染太严重，不利健康。最好的时间是上午10点前和下午4点后。此时阳光中UVA增加，可以增强机体有效吸收钙离子的能力，提高身体免疫力！记住，晒太阳要保证20-30分钟左右！

旋律是最好的调料

美国加利福尼亚州进行的一项调查显示，欢快而悠扬的音乐能促进体内快乐激素的增加，从而使身体内循环活跃，UVA吸收更多。所以让莎拉也无妨。布莱曼聪明的声音和你一起晒太阳，让夏天补钙有个好的开始！

桑拿炎热的排毒黄金时期。

7月是桑拿泉的旺季，很多人呼吸不畅，汗流浃背，痛苦不堪。但是在汗水湿透的情况下，身体里的毒素也会随之朗诵，减少在体内的停留时间不是健康的收益吗？请为此整理苦恼的心情。请这样做。

血鞋是排毒遥控器

为自己买一双脚按摩鞋，在桑拿那天穿上。出汗的过程中鞋底的突起部分刺激其他血液，促进五脏的正常代谢，使毒素随着汗水排出体外，效果真的很好！

静坐是双赢的收获方法

也许你觉得这个方法很土，但这是桑拿泉让自己变得舒适和有毒的最好方法。午饭时间找个安静的角落坐15分钟，放空身心，什么都不想，身体还在出汗，但是心脏可以减少焦虑，促进内分泌循环，达到排毒较少的效果。