定期保养心脏，通过以下多种方法经常保养心脏，是我们对它辛苦疲劳的最好回报。

红色、黄色、绿色、白色和黑色很相配。红手指葡萄酒，每天50-100毫升；黄手指西红柿、胡萝卜，每天1盘；绿手指蔬菜，每天适量；白色手指燕麦片等，每天50克；黑手指黑木耳，黑芝麻，每天5-10克。每天喝250克牛奶，吃鸡蛋，每周不超过4个。

喝三杯水安全。第一杯是睡前半小时喝的凉水。因为脑血栓和心肌梗塞发生在午夜2点左右，所以患者在深夜醒来时要喝第二杯水。尤其是出现出汗多的夏天、腹泻、呕吐症状时。第三杯水安排在清晨醒来后喝，这杯水很重要，可以稀释粘稠的血液。

坚果是对心脏最好的零食。目前，美国心脏学会将坚果归类为护理食品。据调查，每周吃两次杏仁。坚持一次一把(30克)左右，持续服用约2025粒，患心脏病或冠心病的几率会降低50%。

多点幽默感。美国的一项研究表明，心脏病患者在面对没有幽默感或尴尬的场面时不使用幽默。遇到开心的事也不笑。性格开朗、喜欢交际的人比内向的人更有可能拥有健康的心脏。

带上计价器，快走。人走得快时，全身各器官都得到锻炼，其中最大的好处是心脏。中华医学会心血管病学分会主任委员胡厚一教授的《护心法报》就是每天都有万博，快步走，九年来几乎没有停止过。研究表明，与每周步行不足1小时的老人相比，每周步行超过4小时的人心血管住院费减少了69%，死亡率减少了73%。

深蹲是最好的心脏体操。行动要领是先下半身弯曲，松开腿和脚踝，防止损伤。张开双脚，肩膀一样宽，双臂向前伸展，放松腰部，跪下慢慢蜷曲，尽量平放上身，停留10秒左右，收回双手，慢慢张开腰。反复深蹲10 ~ 15次，每天可以做一两次。整个过程中注意呼吸配合，避免蹲下，防止头部缺血现象。

我知道定期保养心脏，性格开朗，喜欢交往的人比内向的人更有可能拥有健康的心脏。