，现在越来越多的年轻人开始学习养生，但养生的方法也很多。那么，日常用什么方法才能保持健康呢？

日常的健康习惯是什么？

1、刷牙持续3分钟

口腔健康与全身健康直接相关，除了早晚刷牙外，还要掌握正确的刷牙方式，确保牙齿的方方面面都可以刷牙，每次刷牙时间不能少于3分钟。

不能生气2，3分钟以上

愤怒会伤害肝脏和肺部，生气时人们的生理反应严重，分泌大量有毒物质，影响人们的健康，甚至缩短寿命。特别是患有心脑血管疾病的患者，一生气就会突然高血压，引起心脏病或中风。生气也不能超过三分钟。如果觉得生气，最好深呼吸或大喊大叫，发泄出来。

3、早上赖床3分钟

早晨是中风和猝死的高发时期。高血压和心脏病患者睡醒后不能立即起床。醒来后安静地躺在床上，闭上眼睛，静心3分钟，然后适当地移动头部和四肢，然后慢慢起床，防止血压波动过大。

4、排便不能超过3分钟

排便时在肠道受到不同程度的压力。特别是一边排便一边看书、玩手机可以延长排便时间，长时间下去会导致肠黏膜下垂、痔疮或习惯性便秘，排便时间不能超过3分钟。

5、运动休息时间为3分钟

运动的时候非常累的时候可以休息3分钟，可以快速补充肌肉的能量。特别是剧烈运动的人，如羽毛球和篮球中间，中间休息3分钟就可以了。这样可以防止身体迅速冷却，防止运动中肌肉紧张或痉挛。

养生的误会是什么？

1、热水洗脸

冬天，人的脸受到冷空气刺激，汗腺和毛细血管出现收缩状态。遇到热水会迅速膨胀，但热量释放后会恢复到低温状态。毛细血管这样收缩的话，人的脸上容易出现皱纹。

2、衣服穿得太多

衣服穿得太厚，热量高，皮肤血管膨胀，流向皮肤的血流增加，从而增加热量。这样反而会降低机体对外部温度变化的适应能力。

3.蒙着头睡觉

把头盖在被子里会暖和一些，但被子里的氧气会越来越少，二氧化碳和不干净的气体会堆积起来，所以蒙着头睡觉的人醒来后会感到昏迷、疲惫和无力。

4、门窗紧闭

如果一定要关上门窗，在温暖的冬天关上门窗睡觉，可以减少空气对流，提高室内温度，但由此引起的空气流通风险更大。不干净的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳、灰尘颗粒，影响呼吸系统，所以关上窗户睡觉的人经常会感冒、咳嗽、咽炎等。

5、温饮

喝酒后全身发热的感觉是酒精使人体原有发热的结果。酒劲过去后，大量热能释放到身体外，反而使全身起鸡皮疙瘩，喝酒后引起寒冷。

6、手冻火烤

冬天手脚长期暴露，血管收缩，血流减少。这时直接用火烤，血管瘫痪，收缩力下降，出现动脉血，毛细血管扩张，渗透增强，局部会流血。冻伤的轻度形成导致组织坏死。因此，冻僵的手脚轻轻摩擦，就会慢慢恢复到正常温度。

上面介绍的这几个误会，不知道你平时有没有注意到。没注意也没关系。看完这篇文章以后可能会更加小心。只有多注意生活中的细节，才能真正看透养生之道，才能进行养生保健，永远健康。