中医指出，掌握正确的方法就可以睡觉。

顺应自然，4点顺应。中医古籍记载，阴气盛就睡觉，阳气盛就睡觉，所以晚上哈希(2123点)前睡觉可以进入最佳睡眠状态。中午(1113点)休息一会儿有助于恢复体力。睡觉时间也根据季节稍有调整，春霞们要晚睡早起，秋天要早睡，冬天要早睡晚起。

放慢呼吸，静静地坐10分钟。睡觉前不要做太剧烈的运动，听舒缓的音乐，看书有助于使身体逐渐安静下来，静态的话会阴森森的，语音的话会有助于睡觉。最好坐在床上闭上眼睛，安静地感受到身体放松、呼吸和心情低落。

使用右边的吉祥床。睡觉的姿势也很重要。向右躺，像弓一样睡觉，可以防止心脏受到挤压。

卧室环境要优雅地打扫。中医重视睡眠环境，卧室最好不要放大家电，床和床边环境也干净，有遮阳效果的窗帘有助于更快入睡。

此外，中药还有睡眠的禁忌。首先睡觉不能打开窗户。人睡觉的时候冷风突然刮起，容易刮风和寒冷，甚至会中风。第二，睡觉前最好不要吃东西。在《黄帝内经》上，胃和不和睡不着觉，晚饭吃得太饱或睡前吃对睡眠不利。

知道掌握正确的方法能有效促进睡眠，最后被子要随时加减。盖子盖得太多会变热，太少太冷，适当的温度能让你更快入睡。