人体有背部、脊椎、前胸、肚脐、耳朵等五大保健区。经常按摩这5大保健区，可以促进新陈代谢，帮助正气，强健身体，消除疾病，取得连年效果。保健方法：每天早晚搓背、轻拍背或用保健锤轻拍背(包括背部和颈部)。还可以进行按摩理疗，例如挠背、掐脊椎、拔火罐等。

特区1，耳朵

健康关键词：有助于预防耳冻伤，养肾。

中医说，肾开耳，经常揉耳廓，可以预防耳朵冻伤，强健肾脏，健康身体，延长年的作用。

保健方法

举起耳垂。双手食指放在耳屏内侧后，用食指、拇指耳垂、耳垂、从里到外拉，手法仅限于从轻到中，拉的力量不感到疼痛。一次三五分钟。

手摩擦耳廓。双手握着球权，用拇指和第二根手指沿着耳廓前后推，一直推到耳廓充血发热为止。

拉耳尖。双手拇指，食指捏耳廓末端，向上拉，揉，捏，揉，揉15~20次，国富热就会变红。该方法具有镇静、镇痛、清醒脑明目、解热等功效。

特区第二，前胸

健康关键词：提高心肺功能。

一个人免疫功能的强弱在一定程度上可以根据胸腺瘤浓度的高低来调节胸腺，给予刺激，从而进行抗病防癌、强身延年。

保健方法

用右手压在右牛奶上，手指向下倾斜，用适当的力推至左下腹部，前后摩擦50次。换左手，用同样的方法揉50次。然后用手掌向胸部中部上下摩擦50次。也可以用两个手掌交替敲击前胸背，每次拍100多个，早晚拍一次。

揉胸会激活休眠的胸腺细胞，增强心肺功能。

特区第三，肚脐

健康关键词：去除腹部脂肪，预防便秘。

肚脐是养生专家重视的保健要塞，中医称腹部中央肚脐为神阙。刺激肚脐的同时进行调整，有助于肺高辛、安神灵心、护肝利胆、通利三绳、防病健体。

揉腹部对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖也有很好的辅助治疗作用。

保健方法

双手重叠，按压肚脐，适当用力，保持呼吸自然，顺时针揉肚脐。

对于平时缺乏运动的人来说，建议在闲暇时间或散步时交替拍打双手手掌(每秒一次)，敲下腹部20分钟，起到促进腹部新陈代谢的作用。

特区第四，脊椎

健康关键词：促进消化，预防常见脊椎疾病。目前，约70%的人平时对脊椎特区缺乏正确的保健，导致病变。脊椎特区有四种生理弯曲，最容易生病的是颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

保健方法

儿童厌食、偏食可沿脊椎两侧脊椎穴按摩。每天晚上在脊椎上按摩理疗、抓挠、走路、轻轻拍打。

在脊椎特区实施针灸、中药蜂疗、艾灸，有治疗脊柱各部分脊髓分离的神经疼痛和强直性脊柱炎的效果。

特区5、等

健康关键词：提高免疫力，预防感冒。

经常刮擦、摩擦、轻拍背部经络和肌肉，有助于沟通经络、安心、预防感冒，搓背对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

保健方法

每天早晚擦背、轻拍背或用保健锤敲背(包括背部和颈部)。还可以进行按摩理疗，例如挠背、掐脊椎、拔火罐等。