美国互联网医学博士网的最新载文总结了60岁以后在饮食营养方面最容易犯的七大误区，与大家分享。

到了60岁，新陈代谢要慢，营养要少。专家表示，老年人对热量的需求比年轻人少，但对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求更多。建议老年人应该多吃这种营养丰富的食物。

老年人不必担心超重或肥胖。老年人中的肥胖问题日益严重，原因与其他年龄段一样，热量超过需求热量时，多余的热量会作为脂肪储存在体内。肥胖会增加心脏病和2型糖尿病的危险。

如果没有体重问题，可以想吃什么就吃什么。美国专家说，即使你瘦，糟糕的食物也会增加多种慢性病的危险。例如，富含饱和脂肪的食物会增加心血管疾病的危险。

没胃口的时候不吃一顿饭也没关系。威尔曼博士说，老年人经常不吃饭很危险，因此容易出现暴食、血糖波动、食欲抑制等问题。早上食欲最强，早餐一定要吃。即使不饿，午饭和晚饭也一定要吃。

口渴的时候喝水不会脱水。列支敦士登博士说，由于生理变化，老年人即使发生脱水也不会感到口渴。老人建议每天保持适当的饮水量，选择开水或矿泉水。

一顿饭吃一半，留一半，可以省钱，节省时间。专家们说，剩饭和剩菜会导致重要的营养不足，食物也容易变质。由于老人嗅觉减退，很难闻到变质食物的味道，所以很容易食物中毒。剩下的食物最好放在冰箱里。吃之前要彻底煮熟。

以上内容介绍了老年人对饮食习惯的误解，专家建议，65岁以后开始健康的生活方式已经晚了，所以健康的饮食习惯必须尽快培养。