在血管天敌黑名单中，以下五种杀伤力最强。

四高食物堵塞血管。高糖、固有、高脂肪、高盐这四种高食物可以说是血管的头号天敌，增加了高血压的危险，将胆固醇、血脂等附着在血管壁上，导致动脉硬化，使血管不畅。

熬夜累血管。长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，心率加快，血压升高，心血管系统的压力增加。持续休息不好，加上情绪不安，血压会大幅波动，容易引发中风或猝死。

吸烟容易对血管上瘾。香烟是心血管健康公认的大敌。香烟烟雾中的有害物质容易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，加快动脉粥样硬化过程，形成血栓。

有氧运动少，血管垃圾多。久坐会增加体重，加重心脏负担，影响心脏血液循环，间接诱发高血压，加重冠心病。如果长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成动脉粥样硬化盘。事实上，即使走路，如果受到腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力也会提高。

积累了不好的心，血管没有力气。精神压力会收缩血管内膜，加速血管老化。老化，压力大，血管也容易硬化。事实上，很多心血管疾病都与情绪波动过大有关。

知道什么坏习惯会使血管老化，想要拥有健康的血管，保持良好的心态是最简单、最经济的方法。