女人为了防止老化，要做好6件事。

1.每天都要吃早饭

每天早餐最好多吃谷类食物、水果和乳制品。这些食品能有效促进人体新陈代谢，维持血管和免疫系统的正常功能。美国女性的早餐是一杯豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋和一根胡萝卜，达到营养协调的平衡，可以维持身体所需的营养物质。

2.不急于起床

早上起床不要着急，在床上伸懒腰，这样脊椎才有水浸时间，也能保持良好的姿势，以免出现腰痛等症状。

每天晚上按时睡觉

要保持良好的休息规律，每天要保证充足的睡眠时间，最好是8小时的睡眠。睡眠对大脑健康至关重要，要保证良好的睡眠质量。睡眠时间不足或质量不高会影响大脑功能。一旦大脑出现老化问题，老化现象也无法避免。

在4，25岁之前稳定自己的体重

25岁之前要保持健康的体重状态，要想减肥，必须在25岁之前完成。因为以后体重不能与20岁相比。因为此时减肥需要持续的耐心，不能取得好的减肥效果。大卫亚设，Northern Exposure由于不良生活习惯造成的超重或低体重都是不健康的表现，会影响寿命。超重会增加患心脑血管疾病和糖尿病的概率，低体重表示身体营养不良会导致劳动能力下降和胃肠功能障碍等不良现象，还可能出现月经不调和绝经等症状。

5、补钙。

女性25岁以后身体的钙流失，所以每天摄入一定的钙可以保证身体需求，所以平时可以多喝牛奶，多吃海带、虾皮、豆制品，多吃蔬菜和动物的骨头。

6、服用维生素c和维生素e。

维生素C是水溶性维生素，是人体容易缺乏的物质，维生素C充当美容养颜，使皮肤保持白皙柔软，促进伤口的愈合。维生素E可以消除体内的自由基，稳定脑细胞膜，保持神经肌肉的兴奋状态，改善皮肤弹性，延缓衰老。

四种中药有助于防止女性老化

1、脚踝。

中医认为脾脏是后天的根本。脾脏是后天的根本。补充空气的很多药最多。现代研究表明，黄疸可以扩张冠状动脉，改善心肌血液供应，提高免疫功能，减缓细胞老化过程。

2、37日

人参看第一，三七补血第一，血管扩张，血管阻力减少，心脏输出量增加，心率下降，心肌耗氧量减少，毛细血管透气性降低，心血管疾病预防方面比人参有明显优势。

3、枸杞。

《神农本草经》穿着枸杞的长筋骨，轻信不老，耐冷。枸杞具有与人参相似的适应原状作用，抵抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等增强体质、延长衰老的功效。

4、人参

《神农本草经》认为人参可以停止五脏、安神经、魂魄、警戒亢奋，消除邪气，使名目快乐成熟。长期保持身体轻盈，延年益寿。现代研究表明，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保护肝脏、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等功能。吉林中医研究所何玉瑞等人用人参总香皂对50岁以上年龄进行了抗衰老研究，证明了其具有振兴的功效。人参补充空气是最好的。