中医是中华名族的瑰宝，其渊源深厚，代代相传，中医有其独特的意义和方法，中医养生术也为很多人所推崇和景仰。

饭后，当代大医学家孙思宇说：中餐后，用手乘船，走1200步，慢慢行。吃梨可以消除百病。饭后按摩腹部不仅有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于提高胃肠功能，而且良性刺激也有助于通过神经传递大脑，调节中枢神经系统功能，具有健身防病作用。具体方法：用手掌抓住肚子，以肚脐为中心，慢慢轻柔地顺时针和逆时针分别按摩20圈。

饭后慢慢走《摄养枕中方》，有吃的行数为一百步，大益人的记录。饭后缓解可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液分泌和食物消化吸收，有助于人体健康。但是饭后不能快走，不能剧烈运动，不能立即坐下或躺下休息。否则会对健康不利。

饭后欣赏音乐的古人说：饭后不能生气，生气后不能吃。柔和轻快的音乐，甚至是赏心悦目的环境，都是一种良性刺激，可以通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反。喧闹嘈杂的声音、激昂的节奏、混乱的环境、浑浊难闻的气味无疑会对情绪和食欲产生不利影响。因此，饭后欣赏轻松、明快、优美的音乐对人体大有帮助。

饭后要刷牙的古代医学家张仲景指出：“饭后刷牙，牙齿会不败，会有口臭。”饭后刷牙可以保持口腔的湿润和清洁，刺激舌头的味觉，增强味觉功能，有效预防口腔和牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有助于提高食欲，帮助消化吸收。这样，老年人吃得好，健康好，就会觉得健康长寿。