下面的补脑菜单。

早餐：

一天的计划凌晨开始。早餐的重要性在于唤醒大脑的活力，使一天能够充满活力地迎接。(约翰f肯尼迪)。

菜单示例：

1.1杯生牛奶1片全麦面包1片火腿炒鸡蛋(1根火腿肠和1个鸡蛋)凉拌黄瓜(1根)

红豆粥(一个小碗)欧芹干豆(100克)

营养评论：

杂粮富含B族维生素，有保证大脑血液供应的作用。

大豆、蛋黄含有磷脂，有利于智力开发。红豆的赖氨酸和维生素B含量在各种豆类中排名第一。

蔬菜中的维生素加强脑细胞蛋白质的功能。欧芹中含有的汽油刺激整个神经系统，促进脑细胞的兴奋，激发灵感和创新意识。

脂肪是构成人体细胞的基本成分。脂肪不足会引起人脑的退化，所以早餐放肉类食物也无妨。