白领有健忘症就吃这个食物。

瓜子

白领们不要只顾工作，闲暇的时候多吃瓜子，对改善疲劳健忘有效果。瓜子去超市直接买就可以吃了。特别是早餐要多吃。含有瓜子性感、温度、氨基酸、脂肪、维生素A、B、C等营养，可以补脑、改善记忆。

花生

平日里，人们吃得最多的食物中花生是不显眼的食物。我知道经常吃花生对白领经常缓解和预防健忘症有很大帮助。花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，这是神经系统必需的重要物质，能减缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，防止脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，加强记忆，延缓衰老是名副其实的生果。

牛奶

谁不知道牛奶是营养价值很高的食品，经常喝对身心健康非常有益，白领是改善疲劳健忘症的最佳选择之一。牛奶富含蛋白质、钙和大脑所需的氨基酸。牛奶中的钙最容易吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。如果用脑太多而睡不着觉，睡前喝一杯热牛奶就能入睡。

小米

改善白领疲劳和忘记健忘症的食物中不能缺少小米。普通人用来煮米粥喝。小米是营养很高的食物。经常吃对身心健康当然是对我有好处的。小米中含有的维生素B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍，其蛋白质中含有大量色氨酸和蛋氨酸等。临床观察表明，吃小米有防止老化的效果。平时经常吃米粥、米饭有助于大脑健康。

这些方法可以改善记忆力

1、运动疗法。

应该把体育锻炼视为自己的生活方式。不喜欢运动的白领可以先选择上身活动比较简单的体育项目(如羽毛球、乒乓球等)，逐渐养成喜欢运动的习惯。40岁以下的人最好每周运动三次。办公室白领工作2小时后起床进行伸展跳跃运动。

2、营养疗法。

补充蛋白质、微量元素等营养素，如牛奶、大豆、核桃、芝麻、沙丁鱼等。

避免烟酒，尽量少吃辛辣味道强的食物。皮蛋、爆米花等含有相对较多重金属成分的食物属于记忆力杀手，不能吃太多。

3、交换疗法。

根据爱好加入社团，多与人交流，对放松心情有很好的效果。尽量记住电话号码、物品的名字等，养成手写和直接计算的习惯。

4、音乐治疗。

工作时可以放旋律优美的舒缓音乐。