明明很熟的人突然想不起他的名字，马一到嘴边，你就忘了这种段子会不会经常出现。事实上，这是健忘症的典型特征，是一种老年病，但现在已经成为职场年轻人的高发病。

医疗、饮食、健身等专家为陷入健忘症苦恼的人开了处方，恢复了记忆力。

竞争压力大是主要原因

白领们患健忘症的原因有很多，一般是外汇镜和内环境两个因素造成的。凤凰网健康调查显示，投票人数为71722人。其中16.48%在50岁以上，64.15%在3150岁之间，18.58%在19 ~ 30岁之间，5.65%在20 ~ 30岁之间，大多数网民在工作多、注意力不集中、疲劳失眠等情况下容易忘记工作。竞争压力大的工作太累是白领患健忘症的主要原因。生活节奏太快，工作压力太大，竞争越来越激烈，很多白领长期处于疲劳状态，导致慢性疲劳综合症。

从外部环境分析来看，现在的白领们窝在空调制造的温室里，上班、下班、在家，基本上被空调环境包围着，空调不好通，空气氧气含量低，空气相对浑浊，在这样的空间呆久了，人们很容易犯困。注意力下降，记忆力也会下降。

另一个外部原因是白领过度依赖数码产品，大脑缺乏运动，加上饮酒和吸烟对神经的伤害，记忆力和计算能力大大下降。

白领得了健忘症，大白天头晕，晚上睡不好，失眠、做梦、睡醒等心理上也会出现烦躁、记忆力下降，甚至抑郁的倾向。白领们在工作多、注意力不集中、疲劳失眠等情况下特别容易忘记工作。

做事依赖手册：长期使用手册会产生对行为的依赖性，任何事情都会记在手册上，缺乏记忆锻炼，久而久之会产生健忘症。

生活中摄入过多有害金属：过量应用铝炊具和餐具，食用爆米花、罐头、皮蛋、油炸食品(如油饼)等含铅量高的食品，体内重金属摄入过多，无法及时排出体外。随着时间的推移，这些重金属在体内滞留和积累，大脑动力会变慢，影响记忆力。

经常吃止痛药、失眠药：止痛药、安眠药都会影响记忆。很多人压力很大，需要安眠药，所以睡觉，习惯性吃，甚至不尝试自然睡觉，睡前吃两粒安眠药。这种药物主要通过抑制神经传导物质来达到催眠或镇痛效果。止痛药使用时间长，记忆神经反应性会持续降低，健忘症的发生也是不可避免的。

不注意牙齿管理：一项研究表明，牙齿健全的人比满嘴的人记忆力好得多。牙齿的神经和脑神经是相通的。频繁的拔牙会切断牙齿神经。短期内间接影响脑神经，但是否会出现健忘症还需要进一步证明。

工作到深夜：晚上工作必然会影响第二天的工作质量。因为睡眠少会降低交感神经兴奋度，大脑摄取信息和保存信息的能力都会打折。熬夜工作也会增加身体的疲劳感。特别是午夜1点以后工作的人，如果继续工作，可能会导致身体超载、气血失衡等，长期会出现习惯性健忘。

信息碎片化改变记忆习惯

过去，健忘症的原因主要是强迫症、抑郁症等功能性障碍引起的健忘症。另外还有器质性病变引起的健忘症，比如老年人因脑萎缩等一些疾病因素引起的健忘症。现在很多年轻人，尤其是白领的健忘症，很大程度上是因为记忆习惯的改变。

人能记住一件事的主要原因是外界的信号刺激在大脑皮层留下痕迹。因为刺激越强，这个痕迹越深，越不容易忘记。相反，信号的刺激很弱，大脑不容易记住。随着社会的发展，人们接触的信息量越来越大，过分依赖各种数字产品。微博上几十个字的信息串不断更新。生活中人际关系越来越频繁，需要处理的事情越来越多

信息碎片化时代的到来，能够集中注意力的人越来越少。在人的注意力逐渐分散的同时，信息在人的大脑皮层形成痕迹的时间越来越短，留下的信号刺激越来越弱，大脑缺乏运动，年轻人的记忆力越来越差。

从饮食生活开始预防

专家们开了通过饮食恢复记忆力的处方。锻炼疗法：应该把体育锻炼视为自己的生活方式。不喜欢运动的白领可以先选择上身活动比较简单的体育项目(如羽毛球、乒乓球等)，逐渐养成喜欢运动的习惯。40岁以下的人最好每周运动三次。办公室白领工作2小时后起床进行伸展跳跃运动。要好好学习，有规律地使用大脑，保证充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，使用大脑时安排短暂的休息和户外活动，避免过度的紧张、不安和兴奋，防止不良情绪对脑细胞的强烈刺激。

营养疗法：增加大脑营养，多吃维生素B、C食品(如新鲜蔬菜)和富含矿物质胆碱的食物(如杏、香蕉、葡萄、橙子、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等)。多补充蛋白质、微量元素等营养素，如牛奶、大豆、核桃、芝麻、沙丁鱼等。避免烟酒，尽量少吃辛辣味道强的食物。皮蛋、爆米花等含有相对较多重金属成分的食物属于记忆力杀手，不能吃太多。

交流疗法：处理好各种人际关系，和睦愉快地对待周围的人和事，有助于预防智力和记忆力的衰退。根据爱好加入社团，多与人交流，对放松心情有很好的效果。尽量记住电话号码、物品的名字等，养成手写和直接计算的习惯。

音乐疗法：古代人听说琴酒是缓解健忘症、启发精神的好方法。所谓归总是地名，现在看来，这确实是改善健忘症的好方法。工作时可以放旋律优美的舒缓音乐，如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》、0755-79000等。