老人如何改善健忘症

1.揉脑脊液：用手掌揉眉毛和脑脊液10次以上。

2.叩头，摩擦发根：首先用双手10根手指轻轻拍打整个头部10次以上，然后用10根手指用力摩擦整个发根10次以上。

3.梳理头发，揉太阳穴，毛白回血：太阳穴在双眼旁边的两根手指上，白回血位于头顶中间，分别按摩十多次。双手10根手指从刘海到后脑勺进行12次梳头动作。然后用双手拇指按压两侧太阳穴，剩下的四个手指支撑头顶，从上到下，从下到上进行12次直线按摩。最后，把拇指放在太阳穴上，用强大的力量旋转，先顺时针旋转，然后逆时针旋转12次。

4.擦脸：通过头部按摩预防健忘和痴呆的最后一步是擦脸。换句话说，用两个手掌根从眉毛开始向下用力摩擦10次以上。

这种方法也能改善健忘症

1、运动疗法。

要把体育锻炼当成自己的生活方式，真正把工作和休息结合起来。不喜欢运动的白领可以先选择上身活动比较简单的体育项目(如羽毛球、乒乓球等)，逐渐养成喜欢运动的习惯。40岁以下的人最好每周运动三次。办公室白领工作2小时后起床进行伸展跳跃运动。

2、营养疗法。

多补充蛋白质、微量元素等营养素，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻、沙丁鱼等都有补脑、提高记忆力的作用。避免烟酒，尽量少吃辛辣味道强的食物。有些食物中含有较多的重金属成分，饭后这些重金属在体内滞留和积累，会减慢大脑动力，影响记忆力。例如皮蛋、爆米花等食物属于记忆力杀手，不能吃太多。

3、交换疗法。

根据自己的兴趣爱好加入社团，加上QQ群、职场间隙，谈论自己喜欢的东西，对缓解心情有很好的效果。尽量记住电话号码、物品的名字等，养成手写和直接计算的习惯。

4、音乐治疗。

很多白领缺乏运动，毕竟是没有时间的。所以可以在适当的时间放旋律优美的舒缓音乐。

5、中医药治疗。

其实健忘症不是可怕的疾病，但健忘症引起的抑郁症、焦虑和自信心的减少会带来更大的危害。我们一旦知道健忘症，就要正确对待它，积极调整自己，不要让它妨碍我们的工作和生活。(约翰f肯尼迪)。