女性在生活中更需要别人的照顾，自己也要学会有利于健康的方法，摆脱对身体有害的坏习惯。

背包太重了

专家指出，背包过重不仅会影响身体的平衡，还会增加颈椎、肩膀和脊椎的压力。美国脊椎神经医生协会提出背包重量不能超过体重的十分之一。背包要选材质轻的，不要放太多金属包装等装饰品，不必要的东西要及时从背包里收拾。

穿着高跟鞋走很长的路

澳大利亚最近有研究表明，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。因为穿高跟鞋走得长，臀部、膝盖、背部的压力会增加。专家建议，在特殊情况下，最好每天穿高跟鞋23小时，走很长的路时，最好换上平底鞋。

3、扣扣睡眠时间

专家指出，睡眠不足会损害女性的健康，加重某些疾病的危险，降低认知能力，导致身体肥胖。专家建议，不管多忙，都要把睡觉放在第一位。卧室温度适中，黑暗安静，不把电视、手机等带进卧室，创造一切条件，保证每天晚上睡78小时。

4、去掉所有零食

以更年期肥胖女性为对象的调查显示，每天吃一两次零食，减肥会更成功。专家建议，一日三餐之间吃两次零食(热量100200卡路里)，可以防止饥饿和暴饮暴食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是很好的零食。

5、减肥减肥容易妥协

英国研究表明，女性平均每年对饮食生活说谎474次。因此，减肥失败或不健康的饮食习惯更有可能恶化。专家建议，要坚持写减肥日记，记录每天摄入的热量，同时避免情绪化的食物。

6、家务太重

研究表明，每周做48小时各种家务的职业女性更容易感到压力和筋疲力尽。专家建议，工作和各种家务要区分轻重缓急，至少不要同时忙于各种事情。让丈夫和孩子们分担家务，会感觉压力大大减少。

7、照顾家人，无视自己。

女性总是把家庭的需要放在首位而忽视自己。这可能导致身体和精神健康问题。调查显示，一半以上的女性感到不健康，每5人中就有1人表示，保持健康太难了。专家建议根据重要性列出各种要求，先满足自己的要求。

8、不喜欢力量训练

专家表示，力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材匀称，还可以预防认知能力下降、阿尔茨海默病和糖尿病。专家建议，每周日常运动中增加两次力量训练(如举哑铃等)是不错的选择。