乳腺疾病与激素分泌有关，内分泌功能受到干扰时，容易出现乳腺增生、疼痛等问题，甚至有可能引发癌症。丰满笔直的乳房是所有女性梦寐以求的，但在现实中，乳腺疾病成为女性健康的重要杀手。

日常生活中哪些食物是乳房杀手？

1、高油高糖食物。油炸食品、奶酪、甜食等由于脂肪、糖分等含量过高，人体吸收热量过多，可能摄入过多胆固醇。胆固醇加速体内雌激素的生成，干扰内分泌的稳定。乳腺疾病与激素分泌有关，内分泌功能受到干扰时，容易出现乳腺增生、疼痛等问题，甚至有可能引发癌症。

2、肉。肉类当然是生活中不可缺少的营养食品，但吃得太多对乳房也不利。肉类吃得太多，不仅热量过多，胆固醇也摄入得更多。胆固醇刺激人体分泌更多的激素，大多数乳腺肿块与激素分泌有关。

3、高盐食品。盐及其他钠含量高的食品会在女性体内维持更多的体液，从而导致乳房膨胀，增加乳房不适。

4、咖啡。工作紧张，生活压力大，很多女性喜欢喝咖啡提神。但是咖啡中的嘌呤可以促进乳腺增生，乳腺增生与乳腺癌的发生有关。二、过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料会增加乳腺组织的体液，加重乳房肿胀，使乳房不舒服。

如何保护乳房的健康？

1、预防肥胖。

对于超重的女性来说，减轻体重有助于缓解乳腺肿块疼痛。

2、热压缩。

热疗是一种传统的中医疗法，可以缓解乳房的疼痛，包括热敷、热水瓶和洗热水澡。如果采用感冒、热敷更换法，消除乳腺不适症的效果会更好。

3、健康的饮食习惯。

根据低脂高纤维饮食习惯原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白质的摄入，注意补充适当的微量元素。

在日本以低脂肪含量食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例仅为美国的10% ~ 15%。脂肪含量高的食物会阻碍雌激素的排出，同时促进体内细菌的生长，从而提高体内雌激素水平。多吃全麦面包、胡萝卜、南瓜等，每天至少摄入30克纤维，可以防止雌激素排出体外，防止激素刺激乳腺组织，对乳腺健康有很好的作用。

4、维生素摄入。

饮食中要摄取富含维生素C和维生素B群的食物。这种维生素有助于控制前列腺素e的制造。同时，少吃人造黄油是因为氢化脂肪阻碍了体内所需脂肪酸转化为Y-亚麻遗产的能力，从而抑制了催产素的生成。

5、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，过量的体液可能会回到淋巴系统。按摩的时候，首先在乳房上抹肥皂液，沿着乳房表面旋转手指，旋转一个硬币大小的圆圈左右。然后用手按压乳房弹出来，对预防乳房不适症大有帮助。

6、穿坚固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，对被压迫的乳房神经更有压迫和消除不适的作用。细心的女性会发现慢跑运动员穿结实的胸罩就是这个健康原因。

7、避免利尿剂

利尿剂有助于排出体内液体，减少乳房肿胀，但这种立即缓解是要付出代价的。过量使用利尿剂会影响钾的流失、电解质的平衡破坏和葡萄糖的形成。

精彩推荐：女性乳房清洁有四个误区。