日常生活中有很多我们可以改善的习惯。好习惯有助于健康，有助于预防多种疾病。什么小习惯对健康有好处？小编强烈推荐在女性的日常生活中坚持以下几种方法有助于健康。

1、上洗手间：10多分钟。

专家指出，由于个体差异比较大，所以对正确的厕所时间没有严格的定义，但一般来说，一次厕所控制只要在10多分钟内完成。排便时，肠道每平方厘米承受着十几公斤到几十公斤的压力。专家们说排便习惯不好，比如上厕所的时候看书。据说，一次排便时间太长，肠黏膜会下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病。

2、洗手：至少1分钟。

为了保证效果，一般洗手的时候要掌握以下部分。第一，要使用流水，不建议泡在脸盆里。第二，洗手的时间必须少于一分钟，其中加入肥皂或洗衣粉后搓洗的时间必须在30秒以上。三、注意去除易感染病原体的指甲、指尖、指甲缝、手指关节等部位，戴戒指的部位是隐藏污垢的重灾区。第四，要防止水龙头开关成为再污染的来源。洗手前打开水龙头，脏手实际上污染了水龙头开关，所以洗手时水龙头开关也要用手打肥皂泡沫，揉一会儿，用双手托水清洗干净，然后关闭水龙头。

3、刷牙：3分钟。

牙膏和牙齿的接触不充分，接触时间太短，就不能完全发挥其功能。每次刷牙最好3分钟左右。最好将其放在高浓度的溴环境中，提高表面的脱灰、防龋能力。英国纽卡斯尔大学的研究表明，不用水和牙膏，用柔软的牙刷烘干30秒钟，浸泡后清洗，可以达到更好的清洁效果。另外，左手和右手要经常更换。因为总是用同一只手刷牙的人，牙刷不能触及牙齿的所有部位。

4、洗脸：3分钟

洗脸程序一般包括洗脸、洗脸、按摩、清洗。油性皮肤的人洗脸时间稍长，3-5分钟左右为宜。干性皮肤的人时间相对较短。否则皮肤很容易脱落，皱纹很长，控制在2 ~ 3分钟以内即可。

5、热水泡沫脚：15-30分钟。

很多人喜欢用热水泡脚，泡一次就喜欢泡很久。医生指出，在热水中泡脚确实能起到舒适的作用，但时间太长有害无益。特别是老年人容易出现胸敏、心慌症状。水温也不能太热，40左右为宜，泡脚时间15 ~ 30分钟为宜。如果使用用电足浴泡脚的盆，20分钟就足够了，最好身上稍微出汗。医生说。

6、手洗内衣：5分钟。

养生网提醒，手洗内衣时时间不能太短，一般至少要搓5分钟。现在市面上有专门清洗内衣的杀菌肥皂，用内衣肥皂或肥皂摩擦可以有效杀死大肠杆菌、葡萄球菌等有害物质。内衣，特别是内裤最好是花盆专用的，定期用开水加热或用消毒水消毒，才能从根本上避免细菌的交叉感染现象。