调节气血的方法

中医告诉我们，如果判断一个人的身体是否健康，就必须确认她气血充足。人体的肝脏其实和我们自己一样。吃饱了才有动力。肝脏也一样。气血充足，身体才能健康。

女性的身体是阴性的，因此与此相比，容易发生气血不足。尤其是每月月经期间，身体变弱的情况更多。那有什么调整气血的好方法吗？具体的有：

第一：多吃富含维生素的食物

现代医学研究表明，人体摄入的维生素含量不足，特别是维生素B族的部分元素不足，身体容易出现异常的兴奋、急躁、烦躁、头痛等情况。

因此，我们最好能通过饮食在一定程度上补充维生素。这样有助于女性调整精神。日常生活中有很多富含维生素的食物，如全麦面包、谷类、苹果、草莓、西兰花、西红柿等。

第二：多吃富含钙的食物

专家表示，钙对大脑的神经兴奋起着很好的作用，如果我们的大脑没有摄取足够的钙，就会出现焦虑、容易激动等情况。因此，每天摄入富含钙的食物对保持心情稳定有很好的作用，除此之外，还能促进坚固的牙齿和骨骼发育，对预防骨质疏松症有很好的效果。

日常生活中摄取钙的主要方法是通过食物摄取，大量牛奶、骨头汤和各种豆制品中含有丰富的钙。但是要特别提醒一下，大豆不仅含有丰富的大豆异黄酮，还含有类似雌激素的物质，不仅补钙作用好，还能弥补女性雌激素的不足。对女性身体很好。每人每天服用豆浆或豆制品比较好。这对身体和内分泌系统都有很好的调节作用。

第三：多吃富含铁的食物

对女性来说，挑食不是好习惯。很多女性不喜欢肉和新鲜蔬菜，但更喜欢糕点和糖果是非常不正确的饮食习惯。长期来看，如果导致女性身体铁摄入不足的情况，女性的情绪也会变得焦躁和易怒。

调节气血的方法最好是服用富含铁的食物。例如动物性蛋白质食物、牛肉、猪肉、羊肉等。

第四：多吃具有疏肝理气效果的食物

从中医的角度来看，女性在月经前和更年期时容易产生不良情绪。这主要是气血不足造成的，所以最好多吃有脾脏和肝脏作用的食材。

第五：调节气血的配方

一：牛奶粳稻粥

材料：牛奶、粳稻、糖

练习：把米粉洗干净后，直接放进锅里，加入适量清水煮开。粥半熟后加入准备好的牛奶，继续用文火煮粥，变软后加入适量的糖均匀搅拌，就可以做成锅。

功效：该处方记录在我国多部中医著作中，补血作用非常强，特别适合身体虚弱、劳累过度、身体虚弱的人。

禁忌：这种饮食有很好的滋补作用，但如果是脾胃虚寒和腹泻的患者，建议不要服用。

第二：鱿鱼核桃汤

材料：新鲜鱿鱼肉、核桃、黄酒、酱油、糖

方法：将鱿鱼肉洗净，然后用条状准备。核桃去皮后洗净备用。将准备好的鱿鱼肉直接放进锅里，适量加入清水和核桃，大火沸腾后再加入准备好的黄酒、酱油和糖。然后可以慢慢煮小火，在锅里服用，直到鱿鱼肉变软为止。

功效：该食谱具有很好的调节阳血的作用，特别是在因血虚导致女性绝经的情况下。鱿鱼有很好的调节阳血的作用，而核桃仁有很好的调节活血的作用，这两者结合起来可以很好地起到调节气血的作用。

禁忌：怀孕期间女性最好不要服用这种食谱，不要对孕妇和胎儿产生不利影响。