中药指出，垫子的步态可以提高心肺功能。

这种健身方式所需的器材很简单。用厚椅子垫或沙发垫就可以了。方法也很简单。原地踏步。速度可以快，速度可以慢，大腿可以高，可以增加摆动臂，提高强度。不要小看这种运动，它有以下好处。

首先，它是一项有效的有氧运动。可以加强心肺功能，调节体重，重塑体型。

第二，运动量不小。大家都知道在松软的沙滩上跑步比在坚硬的土地上跑步要累得多。同样，在垫子上活动也是如此。因为不容易控制，所以可以调动更多的核心肌肉(肚脐周围的肌肉)参与运动，提高运动效果。随着时间的推移，可以消耗更多的热量。

再次没有伤害膝关节和踝关节。如今超重和肥胖的人越来越多，坚硬的地板运动会增加关节的磨损，难免得失。在垫子上运动的效果和穿一双柔软的鞋差不多。

最后，不无聊，不打扰人们。在家光着脚踩垫子也不会影响邻居家。

知道垫子的步态可以提高心肺功能，还可以一边看电视，一边听音乐一边运动，度过快乐的时光。