葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。把葡萄晒干后，每100克铁含量为9.1毫克。另外，葡萄在晒太阳的过程中，尽量保存葡萄皮(葡萄皮的营养含量比果肉高得多)，也有助于葡萄干稳定营养素中的部分保存(如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等)。

欧迪干

欧迪干是目前水果及其制品中天然铁最丰富的，每100克含有42.5毫克铁，无愧于水果中补血果的称号。一般来说，欧迪干煮粥最好吃，每天吃一碗桑葚不仅可以补充血液，还可以美容。

注意：孕妇慎用。

枣树

枣最推崇的是枣和枣。他们被认为是每100克铁含量在3.7 ~ 3.9毫克之间的补血食品中的好食品。红枣中含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，使机体对铁的吸收反共。

注意事项：但是红枣含有丰富的膳食纤维，对消化不好，所以每天不能吃很多，最好熬汤煮粥吃。

桂元育

桂圆肉中每100克铁含量约为3.9毫克，水果中铁含量也相当丰富，因此，可用于贫血的食疗中，一般适合喝汤或煮粥。

注意事项：桂圆肉属于热食，不适合孕妇、儿童。