睡得太多

假期快到了，很多上班族想在这次假期好好睡觉。专家提醒说，睡眠不是越多越好，睡眠不足的人可能没有效果。有时蒙着头睡觉反而让人更累。

由于长假期间睡眠时间过长，过去规律的休息容易破裂，引起神经官能症，睡不着觉时睡不着觉，睡眠障碍、头晕、眩晕，很多人同时出现胃肠障碍，甚至引起神经和精神系统的问题。

正确的方法是利用假期调整自己的作息。假期中逐渐寻找自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时上床睡觉的习惯。

吃喝养胃

假期期间拜访亲戚朋友是大多数家庭的必修课。这样的话，总是避免不了一起喝酒开心，平日难得的各种食物也都放在餐桌上。但是，每当那个时候，各大医院的胃肠疾病患者往往激增。专家警告说，这种暴食饮食习惯是不可取的。短期内连续聚餐，胃肠道短期内负担过重，容易摄入大量脂肪，因此体重会增加。酒喝多了会加重肝脏负担。

专家警告说，节日期间要有规律地吃食物。当摆满餐桌的菜摆在你面前时，请尽量先选择蔬菜和水果类食物。肉类和海鲜类食物只要轻轻品尝就行了。多喝水，消化不良的时候给消化系统一点推力。水不能减少酒精的作用，但可以增加饱腹感，减少酒精摄入量，补充体内水分。一日三餐要准时定量，其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜、水果代替零食，下午时间适当吃坚果。食物要清淡，不要狼吞虎咽地吃油腻食物和甜食、辛辣食物、烧烤食物，还要少喝酒。

另外，还可以利用假期时间制作汤、汤、粥等平时没有时间慢慢制作的食物。

娱乐要有度

对一些上班族来说，工作日工作太紧崩溃，宽松的长假给鸟儿们带来笼子般的感觉，很多人在家休息，尽情上网，不分昼夜地控制电视遥控器，播放光盘的蓝光永久闪烁，成为了不会减少的宅男或宅女族。

专家警告节日不要太累，不要放纵。长期的娱乐不仅打乱了正常的休息，还会使身体和心灵疲劳。专家提醒电脑电视迷们，一定要保持良好的坐姿和眼睛习惯，每小时让眼睛休息5 ~ 10分钟，远眺或做眼保健操，多做放松手的活动，注意休息，睡觉。上网时间不会持续3个小时以上。长时间上网，人脑也处于长时间工作状态，因此会出现头晕(大脑缺氧)等症状。放电脑的房间一定要注意通风。提高假期中的健康意识，自己的身体也要过上好的节日。

家务很有趣

假期期间紧张的生活节奏突然停止，很多人发现家里再也不能站住脚了，找不到要找的东西。此时抽出时间打扫和收纳房子，也是为家人的健康和冬天的到来留出空间的好选择。

家电内部是最有可能隐藏污垢和细菌的地方，因此需要彻底的大扫除。

冰箱：请用干布轻轻擦拭冰箱。脏严重的话，请用布蘸普通洗涤剂擦拭。冰箱清洁要注意，不要用偏酸、碱性有机溶液(如汽油、草酸、甲酸、乙酸等)擦拭。不要用热水擦冰箱。请不要用水清洗冰箱盒和衬垫。不要用锐气刮污垢。

空调：空调一般在夏季使用前后清洗一次，拔掉插头擦空调。特别是过滤网必须清洗干净。

在收纳房子之前，要先分类，不仅要进行物品保护管理，还要方便查找。另外，收纳衣服时要拆除塑料防尘罩。否则，如果将没有封闭的防尘罩的衣服直接挂在衣柜里，空间的水分和湿气就会聚集在口袋里，衣服上会出现湿气堆积的现象。在把东西收纳到床下之前，最好放在密封的箱子里，以免被灰尘污染。杂物容易滋生蛀虫、真菌，所以可以选择通风干燥的储物箱进行收纳。

健身不激烈。

现代人每天都很忙，工作压力大，生活不规律，使很多人处于过度劳累的状态。人们大多知道健身对身体有好处，但很少有人在忙的时候坚持运动。假期开始后，终于有了呼吸的机会，有些人想在此期间集中安排健身活动，使身体光滑。专家指出，平时少运动的人不建议做太久的剧烈运动。否则，突然增加的体力活动很难承受身体，特别是心脏，僵硬的关节和肌肉也很容易受伤。比较合适的运动方式有慢跑、快步走、太极演奏等。

在11期间，只要适当地安排健身内容就可以了。像骑自行车这样的郊游：邀请三四个知己，或者全家人出战，骑自行车去郊外与大自然亲密接触，都是不错的选择。比如跑步。离家不远，找个空气新鲜的公园跑几圈也是个不错的选择。特别是对坐在办公室的上班族来说，利用黄金周假期每天去公园练习跑步，和清新的空气一起跳，享受阳光、绿地带来的快乐，会有奇妙的感觉。如果太累，第二天运动也可以。一次不到30分钟，强度太高，不会太累，可以达到健身的目的。

购物有节制

金九银10，对商家来说，这是消费井喷的时间。大量新产品集中上市，大量广告促销引人注目。人们常说女人天生喜欢购物。很多女朋友平时时间紧迫，不能在商场尽情玩耍。长假期间，购物中心的促销活动接连不断，使很多女性疯狂购物。

商场里一般人吵闹、空气混浊、通风不畅，空气中的细菌、病毒等微生物容易存活。在这种环境下呆得太久，会出现头晕、心慌、胸敏、恶心、虚汗等症状，甚至传播疾病。因此，专家警告市民，如果想最大限度地缩短购物时间，请事先列出想买的物品清单，不要在大型购物中心和超市停留2个小时以上。购物要选择人群密度低、空气质量好的购物中心。对于慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病、心脏病、贫血、孕妇、老人，要特别注意不要在嘈杂、密闭的场所停留过多，从商场回来后回家后要及时洗手洗脸、清理鼻孔，防止细菌和病毒趁机进入。

充电也很放松

也有人在连休期间尽情享受的时候选择充电。现代社会竞争激烈。一天不学习就会产生落伍的忧患，所以每年假期期间都会看到图书馆、博物馆、科技馆等场所爆炸的样子。对于渴求知识的人来说，对于希望在未来工作中更长时间发展的人来说，长假选择充电、训练是最理性的选择。(萧伯纳，学生)专家们还提醒说，假期也要给人一个放松缓冲的好机会，假期不能平淡地匆忙离开，休息比上班更难。要把劳动和休息结合起来，最好认真分析一下你的要求，科学地规划你最适合的假期生活类型，假期生活，度过快乐充实的十一长假，准备关联冲刺。