1、补充植物蛋白质。

头发干了，发梢裂开了，可以吃很多豆子、黑芝麻、玉米等。

2、补充铁

脱发频繁的人体中，铁缺乏频繁。富含铁的食物包括大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

3、多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发和头发变黄的一个因素是血液中有酸性毒素。因为体力和精神过度疲劳，长期过量食用顺糖类和脂肪类，体内代谢过程中会产生酸性毒素。