最近，我们已经感受到了秋天的凉爽，但是秋天很干燥，很多人会发现我们的头发也变得干燥，头发掉得很厉害，头发越来越差，头发的健康在一定程度上反映了我们身体的健康。那么头发不好是怎么回事？头发不好该怎么办？

头发不健康说明这些都不够。

头部，看起来是人身体中非常微弱的部分，但包含着鲜为人知的健康秘密。中医认为，头发是血液的其余末端，肾脏的花标，可以通过头发大致了解身体的健康状况。

头发生长在头皮上，需要人体血液带来营养的供养，所以头发的健康程度在一定程度上反映了人体的健康程度。相反，头发的发质会受到人体健康水平的影响，所以我们发质不好怎么办的问题仍然需要在身体营养上调理。

1、b族维生素缺乏。

维生素是头发健康、有光泽所需的营养素，维生素不平衡时，会出现各种头发问题。此外，黑色素和角质制造过程中还需要多种B族维生素和微量元素的帮助。

要知道，b族维生素中维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸对保持头发健康有重要作用。例如，皮脂类、皮脂腺分泌过多引起的慢性炎症与维生素B6有关。除叶酸和维生素B12外，B族维生素还能保证红细胞的氧气供应，对头发的营养支持起着重要作用。叶酸和维生素B12对新头发细胞的生成也有重要作用。

泛酸对头发的生长和色泽有重要作用。有证据表明这种B族维生素不足。头发会变成灰色。

2、蛋白质不足。

我们知道精神压力大赛会导致脱发现象。除了这些刺激外，当身体缺乏蛋白质时，头发不仅生长缓慢，而且容易脱落，头发变坏，头发变细，变脆，变干，颜色变淡。

因为头发的本质是角蛋白。就是蛋白质。头发黑色素的形成需要一种叫酪氨酸的氨基酸作为原料。减肥的女性中，这种营养不良性脱发很常见。

一般来说，成年女性每天吃相当于250克大米的股票，可以获得约18克蛋白质。如果用水果代替，其中的蛋白质很少。如果不再吃鱼肉类和坚果，一天中的蛋白质也会吃身体所需量的一半，远远少于每天所需量。最终我们会发现，各种脱发问题在减肥中很常见。

3、微量元素的缺乏。

肉类和坚果是铁、锌、锰、锌等微量元素的良好来源，如果它们缺乏，头发的质量也会受到影响。

吃黑芝麻送头发的话其实是因为黑芝麻中含有丰富的微量元素。但是黑芝麻也含有大量的草酸和植酸，吸收率远低于肉类。如果两者可以同时进行，一边吃黑芝麻，一边吃肉类，效果会好很多。

另外，我们可以看到，小孩子头发少，有枕边头发可能是因为缺钙。缺钙的孩子容易表现不稳定，伴随着出汗、烦躁、激动、哭泣等症状。睡觉的时候，他们的头会下意识地在枕头上前后扭曲，变成枕头秃子。头发黄会缺锌或缺铁。铁和锌会影响头发细胞的发育和生长，所以一旦缺乏，头发很容易变黄。

秋天脱发严重的季节，除了精神压力等刺激外，缺乏蛋白质、B族维生素、微量元素等，头发会变得更糟。因此，要有好的头脑，就需要补充这些元素。

头发不好的话，怎么烹调呢？

事实上，我们常说好头发和坏头发是相对的概念。因为人们的发质大多比较明显，甚至大多数是天生的，发质一般分为干性发质、油性发质和中性发质。其中最好用中性发质处理，但油性发质和干性也需要一些护理。

1、中性~油性发质

小心头皮小块。这些头皮肿块通常与压力有关，可能是急性疾病和体内毒素积累的症状。

治疗

多吃绿茶、大豆等富含抗氧化剂的食物，经常进行瑜伽、冥想等解压活动。

2、干性发质

小心头皮屑和头发变白。头发变白有体内激素失衡、纤维瘤、压力等多种原因。不良的饮食习惯、饮用水不足、气候变化也会导致掉色。气候变化、频繁洗头及压力等因素也会导致头屑增加。

治疗

经常喝水。多吃牛奶、菠菜、奶酪等富含铁的食物。蛋白质缺乏也会引起脱发，所以最好多吃瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类、豆制品、坚果、乳制品等高蛋白食物。杏仁的油成分也有助于改善发质。头皮屑无法根除，只能控制。经常在头发上抹油有助于头皮保湿，消除洗发水对头皮的伤害作用。

3、从智力到细微的发质。

小心头发变细，发梢分开，白发长得早。头发过早泛白是免疫系统障碍和遗传因素的结果。卷发、烫发、染色等对头发的化学处理也是头发不自然变白的原因。吹风机吹风机吹风机或烫发使用太多会导致发梢开裂。食物中缺乏铁、锌、蛋白质和维生素C会导致头发变细。

治疗

卷发、烫发、染发等不能太频繁。修剪头发是解决发梢分叉问题的唯一方法。头发变细的话，要多吃绿叶蔬菜、亚麻籽、核桃、富含维生素C的柠檬汁等。血液检查发现甲状腺素失衡、内分泌紊乱、饮食营养不足、某些药物副作用等，这些问题解决后头发会恢复正常。常见的女性脱发类型是雄激素秃头症。这种情况始于青春期，通常到更年期才明显。

发质不好是怎么回事，发质不好该怎么办？上面的文章介绍了发质不好的人首先要了解自己的头发类型，知道自己的头发类型，学会照顾自己的头发。