很重要。随着气温的升高，各大化妆品店都新推出了多种防晒霜。但是我们谁也不知道这种防晒霜是否会对人体造成伤害。如果你从饮食方面开始，就会好得多。有些食物其实有防晒功能，只是我们不知道而已。

可以防晒的食物

1.西红柿

西红柿营养价值很高，含有多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等高出24倍。主要含有维生素BI、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。西红柿是富含番茄红素的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性。番茄红素不仅能防止紫外线吸收，还能防止DNA和胶原蛋白的损伤。西红柿中含有大量维生素C，有助于美白皮肤，延缓皮肤老化，抑制各种斑点的形成。另一项研究表明，番茄红素不仅延缓衰老，而且有助于延长寿命。

此外，西红柿还能通过防晒作用防止皮肤胶原蛋白被破坏，胶原蛋白是维持皮肤紧绷和柔韧性的坚韧纤维，紫外线的辐射能分解胶原蛋白，DNA破坏会引发癌症。

2.西瓜

西瓜在夏天很受欢迎，但人们夏天吃西瓜的原因大部分是能补充水，解渴。事实上，它还包含有助于健康和美容的多种成分，可以美白、补水、防晒，所以西瓜是得不到的天然护肤品。

不仅如此，西瓜是美腿食物。西瓜富含钾，可以快速补充夏天容易因汗水流失的钾，避免肌肉无力和疲劳感，赶走倦怠情绪。钾也是美腿所需的要素之一，经常吃西瓜，多喝西瓜汁，就能得到漂亮的腿型。

3.黑巧克力

对于黑巧克力，很多女人吃得不多。因为黑巧克力吃多了会发胖。但是，在春末或夏季适当吃黑巧克力，防晒的功效很好。因为黑巧克力中含有丰富的抗氧化多酚成分，抗氧化多酚成分不仅能很好地加速皮肤的血液循环，还能很好地防止紫外线的伤害，可以说对皮肤的防晒作用很大。但是考虑到健康因素，如果想吃黑巧克力，防晒，一定要注意量。因为巧克力吃得太多对身体也不太好。

4.绿茶

绿茶中含有的茶多酚具有抗氧化作用，绿茶中含有的物质是能灼伤皮肤、使粗糙松散的过氧化物减少约三分之一的好防晒剂之一。

5.胡萝卜

胡萝卜含有大量能阻挡阳光中紫外线的胡萝卜素，是很好的防晒食品。

6.豆制品

大豆中的大豆异黄酮是种植物理雌激素，具有抗氧化作用，有助于女性保持有光泽的皮肤。例如豆腐、豆浆都是很好的防晒食品。

7.坚果

坚果中含有的植物油大部分富含维生素E，有助于消除自由基和抗氧化，夏天多吃坚果食物有防晒作用。

8.热可可

热可可中含有可可多酚、黄酮等较多的抗氧化物质，对皮肤非常有效。

9.富含维生素c的水果

维生素C被称为皮肤品性，抗氧化是番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等富含维生素C的水果，使皮肤健康白皙，不易晒伤。

请注意防晒。除了多吃防晒霜外，还要注意少吃感光食物，如香菜、白菜、芥菜、胡萝卜、生菜、油菜、菠菜等。这些食物很快就有感光物质，吃后晒太阳容易出现黑斑。

夏天防晒法

洁面是基本

每天仔细洗脸，不仅可以清洁皮肤，还可以特别调节皮肤，更好地吸收后续美白产品成分，用更少的努力达到更多的效果。

不能吃光敏蔬菜

如果是容易出现斑点的皮肤，最好在盛夏季节不要吃感光蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于感光蔬菜，这些蔬菜能使喜欢长斑的皮肤更好地生长色斑。这个季节反而要多吃抑制色素沉着、使皮肤变白的水果和蔬菜，如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

不可缺少遮阳伞

炎热的夏天喜欢穿短袖短裤等其他暴露的衣服。通过紫外线长时间暴露的皮肤很可能会癌变，遮阳伞具有防晒功能，遮阳伞的覆盖面积比较大，可以遮住整个人。夏天出门需要携带一支遮阳伞。

全面防晒是关键

MM们不仅有全身使用一瓶防晒霜的情况，还可能有只涂一天的错误方法。出门前只涂一次防晒霜，一天下来就不能完全保护皮肤。防晒霜随着皮肤吸收，效果会减弱，所以要及时适当补充防晒霜，才能最好地保护皮肤。

室内防晒不能忽视

紫外线中含有的UVA会折射到室内，深入真皮层，破坏胶原蛋白、弹力纤维、纤维母细胞，刺激色素合成，不仅会使肤色变黑，还会引起皮肤老化和细纹的主要祸水，甚至皮肤癌变。即使长时间呆在室内，也要适量涂抹防晒霜，但使用量可能比室外少，防晒系数也可能低。

晒太阳的话，不能用热水洗脸

在外面晒一天太阳，用热水洗脸，就像被热水烫伤一样。只有凉水才能起到收缩毛孔、冷却皮肤、消除热量、发红的作用。使用热水会使毛细血管扩张充血，出现一片红潮，特别是游泳或户外运动后，还可能被太阳晒黑。

晒太阳修理

暴露后皮肤发红，冷晒、修补的尺子厚敷冰敷或其他温和补水者的质感，有助于冷却皮肤，补充水分。这段时间不要去角质，不要向脸上打招呼。容易引起过敏。