炎热的夏日，炎热难以忍受，稍微移动一下就很热，夏天大家都很喜欢冷饮食品，但吃多了对身体不好。那么夏天应该如何养生呢？夏天养生有什么原则，夏天的食物吃什么？一起和小编一起了解一下。

夏天养生食物最好多吃鸭肉

营养专家说，夏季营养物质的补充主要以清淡、阴食品为主。这就是我们常说的清补。对于我们普通的健康人来说，盛夏，尤其是夏季，最需要的是不需要特别吃各种补药补充剂，而是清除身体内的积热和积湿。民间牛有句话叫大西鸭汤胜宝药，有停止五脏阴、清虚老热、补血行水、卫生镇、咳嗽的神奇功效。从某种意义上说，鸭肉是热得不到的保健品。

鸭子是营养丰富的水鸟，鸭肉口感好。每100克鸭肉属于蛋白质16克、脂肪8克、高蛋白低脂肪食物，富含B族、E族维生素和钙、磷、钾、铁、铜、锌等多种物质，营养丰富。炎热难以忍受的炎热夏日，我们很多人食欲不振，睡眠不好，很容易生气。现在盛夏炎热的夏天，用鸭肉汤喝，不仅能有效补充过度炎热消耗的营养成分，还能有效增进食欲，可谓一举一动。

因此，夏天吃鸭肉有很好的营养价值，夏天做汤保阳的时候最好多煮鸭汤。

夏季养生的三大原则

1、增加夏天食欲要合理。

人体在高温环境下保持良好的食欲和增进食欲尤为重要。炎热的夏天，要保持饮食平衡，全面补充营养。一方面要保持优质蛋白质的及时供应，多吃瘦肉、海鲜、牛奶、鸡蛋、豆制品等。要及时补充人体所需的矿物质，多吃富含钙和钾的食物(如新鲜水果、蔬菜)，多吃富含铁的食物(如动物内脏、牡蛎等)。

2、夏天补水要科学。

在炎热的盛夏，大量排汗的情况很多，因此随着汗的大量排出，体内的电解质成分，特别是盐分，随着汗的排泄大量蒸发。此时，如果不能及时补充水分，就会引起体内正常的代谢障碍。因此，在夏季炎热季节适当补充水分，保持人体水分平衡、科学补水、摄入过多水分或摄入过少水分，对我们人体非常不利。大卫亚设，《Northern Exposure》，季节名言)我们摄入的水量过高，会导致出汗更多，出汗更多，通常不是以出汗的形式排出体外，而是以尿液排出体外，这对我们身体正常发热和体温的正常调节非常不利，会增加心脏的负担，加重肾脏的负荷。大卫亚设，Northern Exposure如果摄入的水量不足，就不能有效地补充流汗失去的水分。最科学的方法是渴了就喝。另外，要补充水分，必须注意补充的水分时，温度不能太高或太冷。一般补充的水分的适当温度控制在1218摄氏度，最好补充少量多次水分。

3、夏天要注意补充盐。

盛夏炎热的季节，我们大量排出汗水，同时排出体内的无机盐，其主要成分是氯化钠，也就是我们平时吃的盐的成分。出汗太多，尤其是汗盐排泄量太大的时候，要及时补充盐分。但是长时间特别是几天大量出汗，身体的调节能力会出现适应反应，尿盐排放量减少，汗盐浓度就会明显降低，体内盐分总排放量在控制范围内进行调节。这个时候，如果不能及时补充盐分，或者只补充少量盐，就能保持体内氯化钠水平的平衡。大卫亚设，Northern Exposure)因此，不补充盐的时间段主要是第一次进入高温环境的时间，其他时间可以少补充或不补充盐。提醒您，长期漫无目的地补充盐分会造成严重的不良后果。

最后编辑警告说，夏天天气炎热，外出时要更加注意防晒。防止中暑。

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