冬季保健食品1、夜间补肾益气强身

《本草纲目》有律能治肾虚、腰脚无力、肾益气、厚胃的记录，晚上有胃干费、肾强肌、活血止血的功效。主治医生治疗恶心不食、腹泻痢疾、吐血、流血、肌肉骨折、脓疮、疼痛、脓疮等疾病。具体的食疗可以用栗子粥或自己煮着吃。

冬季保健食品2、预防豆类癌症降低胆固醇。

大豆可以降低胆固醇，调节血糖和胰岛素含量，帮助消化。还可以提供人体所需的纤维、蛋白质和抗氧化剂。所以，定期吃一些大豆，降低患特定癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，制定好饮食计划，有助于稳定血糖。豆类通常不摄取太多热量，所以豆类对控制体重有很大作用。

冬天的养生食品3、红薯经常吃红薯也不疼。

红薯是冬天最常见的食物。从秋末冬初开始，红薯陆续上市，进入了千家万户的餐桌。红薯中含有大量的膳食纤维，有助于清理肠道和预防便秘，对减肥也有一定帮助，这是理所当然的事实。

但是你知道红薯还有什么养生保健功效吗？事实上，除此之外，红薯还包含人体所需的各种营养素。红薯含有丰富的胡萝卜素，这是抗癌中最重要的物质，经常吃红薯有助于保持人体正常的叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加患癌症的危险。

另外，红薯除抗癌减肥效果外，对肺气肿、抗糖尿病、心脏健康还有很好的功效。红薯的具体吃方法有很多种。可以作为主食，也可以作为蔬菜。可以用蒸、煮、煎等多种方法。具体的东西可以根据个人的喜好选择。

冬季保健食品4、羊肉功效人参

我们都知道冬天吃羊肉可以御寒。因为羊肉属于热食，本身有补充肾壮阳、虚温的健康作用。而且，寒冬腊月也是吃羊肉的最佳季节。冬季，人体阳气隐藏在体内，容易出现手脚冰凉、气血循环不良的情况。据中医说，羊肉有味道好、不油腻、温度不干燥、补肾壮阳、温中祛寒、温补补血、养胃的功效，冬天吃羊肉不仅能挡风御寒，养身也是一举两得的好事。

羊肉可以用多种方法吃，包括暴饮、油炸、烤、烤、酱、火锅等。在寒冷的冬天，我们最常见的吃羊肉的方法是羊肉汤和羊肉火锅。通过不同的制作方法，可以获得相同的健康目的地。

冬季保健食品5、大蒜杀菌降糖预防疾病

通过抗菌消炎、抗感染作用，可以保护肝脏和心血管的正常功能，调节血糖、减少血脂、预防动脉硬化、预防抗血小板聚集。而且大蒜中含有大蒜胺，这种物质对大脑的好处比维生素B大得多。平时让孩子们多吃葱蒜，脑细胞的生长发育会更加活跃。

冬天的养生食品6、蔬菜类食品冬天吃也不疼。

抗病食品中蔬菜也是最好的。这些蔬菜包括菠菜、甘蓝、白菜和生菜。他们都含有大量的维生素、矿物质、-胡萝卜素、维生素C、叶酸、铁、镁、类胡萝卜素、植物化学物和抗氧化物质。哈佛的一项研究表明，吃菠菜等镁含量高的食物可以降低糖尿病2型的发病可能性。

冬天的养生食品7、牛奶对强壮的骨头有好处

乳制品不仅为钙提供好的食品，还含有大量蛋白质、维生素(包括维生素D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键因素。美国营养指示建议每天摄入3分量的低脂肪乳制品，每天进行内力活动训练，可以强健骨骼。

冬季养生食品8、西红柿美容两岸抗衰老

西红柿也是我们全年能看到的最常见的食物。西红柿中含有番茄红素，有助于预防某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供丰富的维生素A和C、钾、植物化学物质。每餐吃西红柿比较好。生吃、熟食、切片吃等都可以，可以当零食吃。菠菜、奶酪、西红柿一起吃，可以做非常好吃的菜。