冬天是养肾的好季节。那么冬天养生要注意什么呢？冬天养生可以吃什么？

冬季养生要注意什么？

1.运动，中老年朋友们都期待通过运动获得健康，但冬天一定要顺应冬装的原则，冬天要适当减少活动，注意不要过分严重扰乱体内的阳气。

在风速大、气压低、雾霾多的寒冷天气里，保暖寒冷，适当减少户外活动，在室内活动筋骨也很好。冬季户外散步最好在上午10:00 ~ 11:00或下午3:00，阳光充足的时候进行。

2.睡眠，冬天为什么一定要早睡晚起？冬天，天黑的早晨、明亮的晚上、养生也要顺应4点变化收藏，适当调整工作和日程，早点躺下晚起，帮助阳气封闭和正气，充正气。

特别是老年人的静血容易吃亏，孩子内脏脆弱，经不起熬夜消耗，建议晚上22点前上床睡觉。建议晚起床，但不鼓励睡觉。要以日出时间为尺度，避免寒气，及时保暖，不要轻易让皮肤出汗，不要让阳气消散。

冬天养生可以吃什么？

寒气需要补肾。肾脏是人体生命的原动力，是人体先天的根本。冬天，人体阳气内向，人体的生理活动也收敛了。这个时候肾脏不仅要准备足够的能量来维持冬季的热量支出，明年还要储存一定的能量，所以这个时候养肾很重要。饮食上要时刻注意肾脏的调理，注意热量的补充，多吃动物性食品和大豆，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等都是适合冬天吃的食物。

冬天肾脏功能旺盛。吃多了咸的食物，肾气更旺盛，大大伤害心脏，削弱心脏的力量，影响人体健康。因此，冬天要少吃咸的食物，以免肾水太旺盛。多吃苦味食物，补充心脏，提高肾功能。槟榔、橘子、猪肝、洋肝、卷心菜、醋、茶等经常吃的食物。

冬季饮食的基本原则应该以热量为主，所以冬季要多吃的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、红薯等。同时，要遵循少吃咸食品、多吃苦的原则。冬天肾镜旺盛的时候，肾酒咸，心苦，咸味吃多了，本来过量的肾水就会更强，沈阳的力量就会减弱。因此，要多吃苦味食物，帮助沈阳。冬天的食物要避免粘冷的食物。这种食物是饮料，所以脾胃的阳气容易受损。