牛奶：

牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，尤其含有大量维生素B族，能滋润皮肤，保护表皮、防止裂纹、防止起皱，使皮肤光滑、柔软、柔软，使头发变黑，起到皮肤美容作用。牛奶中含有的铁、铜、维生素A有美容养眼作用，能保持皮肤光滑湿润。牛奶中的乳清有消除脸上皱纹的效果。牛奶还可以为皮肤提供封闭性油，防止皮肤水分蒸发，另外暂时提供水分，所以牛奶是天然护肤品，也是环保护肤品。

大豆：

目前医学家正在开发避免美容皮肤价值和副作用的外用美容用品植物雌激素药。这种植物雌激素是从大豆中提取的同类黄酮等物质，被称为朱安和霍安的健康使者。与雌激素有相似的作用，没有雌激素的毒副作用包括恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等美容是抵抗皮肤老化的商品。英美科学家研究了面部漂亮、皮肤细腻、乳腺癌发生率低于欧美的奥秘，发现东方大豆产品是餐桌上的贵宾、座上客，大豆(大豆)可以说是雌激素之王。

蜂蜜：

研究表明，蜂蜜是健康食品，有助于提高对人体内健康有益的抗氧化剂水平。促进皮肤发红、细腻、有光泽。戴维斯加州大学研究员海德隆格罗申博士最近在美国化学学会在加州举行的会议上发表了与同事们进行的这项研究结果。她说，在一项以25名志愿者为对象的研究中发现蜂蜜可以提高人体内抗氧化剂水平。

西兰花：

富含抗氧化维生素C和胡萝卜素的专家证明，这是最好的抗衰老和抗癌食品，有助于提高皮肤抗操纵能力，保持皮肤弹性。

海带：

它可以调节血液酸性，防止出油。据《本经逢源》报道，猪肉具有精子补充肝益血的功效。《随息居饮食谱》说海带有外部瘦瘤、溃疡、炭疽病、痔疮和治疗效果。因此，排骨配海带早餐可以缓解全身性或四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者的痛苦。

西红柿：

西红柿是受人喜爱的食物。新鲜的味道，极高的维生素含量，相对低廉的价格，获得了平民水果之王的称号。多吃西红柿可以降低胆固醇水平，西红柿中丰富的维生素有助于治疗贫血。主要是西红柿中含有一定量的钾离子和镁离子，都有降压作用，可以扩张血管，增加血管松弛，有助于抚平皱纹，使皮肤柔软光滑。

鲑鱼：

美国著名皮肤学家佩里肯教授最近推出的营养美容方法。吃三文鱼为主的食物，3天后消除脸上皱纹和松弛的皮肤，更不用说了，至少会发生明显的变化，注入青春和活力。三文鱼是我饮食疗法中的魔法弹。中医专家指出，导致人类老化的罪魁祸首是糖分子。附着在胶原上的糖分子会破坏细胞，使纤维僵硬，失去弹性，从而产生皱纹。野生冷水鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和鳟鱼，含有刺激神经、修复受损细胞、收缩和绷紧皮下肌肉的独特脂肪酸。

肉皮：

随着年龄的增长，人的皱纹越来越多，对美容非常不利。人的皮肤为什么会出现皱纹？因为人体缺乏胶原蛋白，细胞水分储存机制有障碍，皮肤干燥而产生皱纹。肉皮富含胶原蛋白，体察蛋白质的含量是猪肉的2.5倍，碳水合物比猪肉高4倍以上，但脂肪含量只有猪肉的2分之1。肉皮蛋白质的主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白。经常吃肉皮可以改善储水功能较低的组织细胞，减少皮肤皱纹，使风采持久。