杏仁坚固的头发。

研究表明，脱发的人更有可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪食物会因男性雄激素的增加而引起脱发。杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是脱发的超级食品。

贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，有助于细胞再生和保持激素平衡，这对头发的健康生长至关重要。

牛排双脚指控

牛排中含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌将头皮腺与毛囊联系得更紧密，起到告发作用。另外，头发的营养大部分来自蛋白质，因此高蛋白牛排也有助于头发健康。

鸡蛋补充多元营养

酸奶等鸡蛋和乳制品是蛋白质的良好来源。另外，鸡蛋中含有硒和镁，有助于头发散发健康的魅力。

柑橘促进胶原蛋白合成

柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁，对胶原蛋白的生长至关重要，有促进头发生长的作用。

葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干富含铁，有助于血液色素的生产，促进血液为身体提供营养的组织和器官，头发的生长也获得更大的动力。