经常吃核桃、杏仁。

经常吃含有精氨酸的食物有增进男性性欲的效果，如核桃和杏仁。这种物质能促进人体内一氧化氮的释放，起到松弛血管、增加血流量的作用，使勃起持续更长时间。

减少腰围。

研究表明，减少腰围可以有效地提高性欲。因为腰部脂肪太多，分解男性的睾酮，体内睾酮不足，影响性能。腰围每减少1厘米，雄激素水平就会提高，男人可以性活泼。

降低胆固醇。

多项研究表明，中年男性的胆固醇水平下降到正常范围后，性欲也会恢复。因为好的胆固醇能促进血液流动，提高性欲。

每半年给自己检查一次睾丸。

每半年仔细摸索自己的睾丸。洗澡的时候是自查的最佳时间，温水可以放松阴囊和睾丸，便于自查。用双手轻轻摩擦每个睾丸或用手滚动。如果发现睾丸上有肿块(如米粒大小，没有疼痛)，就不正常。如果发现浮肿、睾丸形状变化、腹股沟疼痛，应及时就医。

深蹲很多。

深蹲这个动作的重点是锻炼腰部以下的肌肉群，可以增加流向骨盆部位的血液，所以勃起也比较容易。

每年做一次体检。

体检项目应包括血压、胆固醇和睾酮水平。如果这三项检查的数据不在正常范围内，就必须引起高度重视和警惕，及时采取有效的医学治疗和体育锻炼。否则性生活会大打折扣。

观察尿液。

小便时有没有热痛或其他不舒服的感觉？尿液里有血丝吗？如果异常状态持续3天以上，必须及时去泌尿科排除生长期病变。

简单的七种妙法可以提醒男性的性能力，另外经常运动可以让他们拥有健康的包，保持旺盛的精力，提高性生活质量。