老人。可能会有这样的损失。

1、引发心血管疾病。

很多中老年人认为自己的胆固醇太高，吃素可以降低胆固醇，但长期素食反而会引起低胆固醇血症。胆固醇是维持人体正常运行不可缺少的物质，人们知道，如果患上低胆固醇血症，心血管疾病的发病几率会大大增加。

2、影响能力。

研究表明，经常吃素、不摄入适量蛋白质的男性的性能能力低于普通男性。因为肉类是蛋白质的主要来源，长期吃素会减少睾酮分泌，从而影响素食者的性能力。

3.心情低落

退休后心理有偏差的老人不少。这时肉类食品中的营养物质可以起到安抚老人情绪的作用。如果老人心情不好的时候长期吃素，那么心情会因此更糟，严重的话会引起抑郁症等心理疾病。

以上是三名常见老人素食对身体的危害。那么，老人饮食要怎样才能健康呢？下面是主编带你来看。

老人的食物要搭配肉和蔬菜

老年人的身体功能慢慢退化，身体所需的能量也没有年轻人多，但肉食素搭配才是老年人最健康的饮食原则。老人盲目吃素时，蛋白质摄入可能不足，这时老人朋友的身体可能会出现上面提到的几种伤口，那么老人食物是如何搭配肉和蔬菜的呢？赶紧接着往下看。

专家认为老年人不应该吃太油腻的肉类。在肉类食物的选择中，可以选择家禽肉或鱼。这两种肉类的肌纤维不仅比红肉短，而且有助于老年人的消化和吸收。老人吃多少肉，毅然的感觉很好。这个时候摄入的肉类基本上可以达到身体所需的量，不会给老年人油腻的感觉。

除了肉类摄取外，老年人的素食选择也需要注意。很多老年人会选择为养生吃杂粮，但杂粮有时消化不好，单独食用某些杂粮会导致老年人营养不良。建议老人朋友混合各种杂粮吃，吃完杂粮后要多喝水。因为杂粮中的纤维素需要充足的水分来帮助消化。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。