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最佳睡眠时间

最好的睡眠时间是从哈希(21-23点)到印西(3-5点)，也就是晚上21点睡觉，早上5点起床。海西三超天王，三超统白脉，此时进入睡眠状态，白脉可以修养，一辈子都不会有大病。百岁老人有一个共同的特征：海西睡觉，印西开始。可惜现代人几乎做不到，所以街上脸色红润的人越来越少。女性要想长时间睡好觉，就要早睡早起。

另外，中医理论认为，胆量取决于中正机关、五脏六腑的胆量。胆识、素养、素养不涨，天下未知。如果晚上不能按时睡觉，或者睡眠质量不好，第二天素养不提高，人就容易疲倦和精神失常。晚上不仅要保证良好的睡眠，中午(11-13点)也要睡30分钟。

晚上睡得晚，胆子会坏，会得抑郁症

人类的细胞每100天左右更新一次，所以古代养生家说，睡觉是养生之首，不睡一夜，百天是补不回来的。另外，在晚上可以睡觉的晚会上，如果伤了胆子，严重的人可能会患上抑郁症。《皇帝内经》云云：太神奇了。11内脏取决于胆量和人体五脏六腑的气，取决于胆量的生发，如果胆子能生发，身体不会受到影响。23点到凌晨1点是睡觉的时候，胆战最旺。如果在睡眠中培养胆量，不睡觉会消耗胆量，严重的人患抑郁症会缺乏工作的勇气。

不睡觉不仅会对胆汁的新陈代谢不利，还会导致贫血和血液供应不足。胆汁虚，血虚，不养筋，形成眼睛疲劳和腰膝柔软的疾病。肝胆在看不见的情况下呈蓝绿色，不睡觉的时候脸色容易青，冷的时候不睡觉的话脸色容易青。肺无形中是白色的，在凌晨睡觉的时候脸色会变蓝。

起床时间要准时睡觉。房间不能太大。

起床的时间要顺利

凌晨3点是一天的立春，6点是一天的春分。天地3点醒来，人体的细胞也因这种时空感应而醒来。每天3点到5点之间醒来就不用再睡了，有时候反而睡觉会累。天醒了就不起来，就像拔河一样，人不能拔河。如果5点前不起床，6点春分人的神就不会出来，精神不足。如果晚上能睡觉，夜会消耗阳气，早上起床可以通过夜会阻止阳气。这叫双杀。因此，即使睡得晚，早上5点前也要起床，中午要补充睡眠，防止双杀。

睡觉的房间不能太大

睡觉的房间不能太大。主要是为了收集阳气。传统养生睡觉时要关紧门窗。夏天再热也不要开着风扇和空调睡觉。人睡着后，身体表面会形成阳气保护层。风吹走这个阳气，会补充体内。循环反复，晒干阳气，早上起床后全身无力，脸色发黄，头发裹得像布一样。夏天太热的话，请关上卧室的门，打开空调给房间降温，人们洗澡后快速睡觉。凉爽的空气可以维持一个多小时，所以人已经睡着了。如果中间发烧，可以用这个方法再做一次。

晚上睡觉前不能吃饱晚饭

晚饭吃得太饱会加重肠胃负担，紧张工作的信息会不断传递到大脑中，导致失眠、做梦、随着时间的推移神经衰弱等疾病。中老年人长期吃晚饭过多，反复刺激胰岛素大量分泌会加重胰岛素B细胞的负担，导致衰弱和糖尿病。同时，如果晚餐吃得太满，部分蛋白质无法消化吸收，肠道细菌的作用会产生有毒物质，而且睡觉时肠壁蠕动速度会减慢，延长这些相对位于肠道内的物质的停留时间，可以促进大肠癌的发生。因此，晚餐不能吃得太饱，也不能暴饮暴食。因为容易诱发急性胰腺炎，睡眠中会诱发休克，如果不能抢救，往往会危及生命。

另外，晚饭吃得太饱会消耗很多空气，用煤气的话要发火，所以扰乱阳气。晚上阳气不足会导致消化不良，食物堆积在胃里久了会上火，容易发生胃热，良性无法入睡，会影响睡眠质量。因此，晚喝不要暴饮暴食，如何睡觉是最好的方法。

睡眠法因人而异，下面介绍三种方法

1.睡觉前简单地按一下腿，然后自然地坐在床上。双手叠在腿上，自然呼吸，全身毛孔与呼吸一起呼吸。如果能流泪，最好打哈欠。想睡觉的时候倒下就睡觉。

2.仰卧起坐、自然呼吸、呼吸感觉像春风，先融化大脚趾，再融化其他脚趾，然后脚、小腿、大腿逐渐融化。如果还没有醒来，就再从头开始做。

3.睡得快的人躺在右边，右手掌托右耳躺下。右手掌是火，耳朵是水，两者形成水火，即救济，在人体中心脏和肾脏相交。长时间静心养肾。

提示：睡眠最好不要早点用安眠药帮助睡眠

睡眠要早，不要超过10点，老年人8点为正数，不要超过9点。凡11点，养生时，肾，此时失眠，肾，肾，心，肾，水，水，水，水，水，水千万不要用安眠药帮助睡眠。中午，也就是上午11点到1点，阴生的时候，心里很难受，这个时候睡不着的话，可以坐15分钟，闭上眼睛清醒一下，心就很强。患有心脏病的人每天要注意这两点，要注意元气日益增强、没有心跳的腹泄或尿频的疾病。