1、要养肝，首先要睡好。

养肝对睡眠很重。现代人阴阳颠倒的生活习惯对肝损伤特别严重。中医专家指出，现在很多人的肝病实际上正在沸腾，通常熬夜的人大多双眼发红，这是肝火上升的症状。长期这样做，一定会伤肝。因此，我们每个人都应该集中精力于科学睡眠。青少年和中年人每天要睡8个小时。60岁以上的老人7个小时左右。80岁以上的老年人要睡8~9个小时。虚弱和生病的人可以适当地增加睡眠时间。睡觉前用热水洗脚。晚饭不要吃饱，睡觉前不要喝浓茶和咖啡。重视睡姿，睡觉的时候最好像弓一样躺下，向右躺下，睡眠方向最好是头部东边和西边。要有安静的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适中，床舒适，有助于进入甜蜜的梦境。

2、坚持运动健身心脏。

春天养肝的另一个重要方面是运动和心态。专家指出，万木葱绿的春天是采用自然阳气养肝的好时机，运动是绝佳的方法。每个人都要根据自己的体质状态选择适当的运动项目。清晨、傍晚、公休日可以漫步芳草小径、在河边挥刀、到郊外问柳、游山玩水、欣赏花行歌、登高、身心融入自然、人合一、无形中增强身心健康。另外，保持乐观豁达的心态对肝脏保健也是必不可少的。

3、降酸增加甘邑温度补偿

味道要甜酸。枣、山药最适合春天吃。李时珍称赞枣子的气味——甘平、安中、养性、平胃、通口径、帮助十二经、少补气、补充消精液、大惊四肢、大

另外，春天要多吃豆芽、豆芽、香菜、竹笋、生菜、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳树芽等蔬菜和野菜，春天要努力不要吃油腻、生冷、粘腻的食物，以免伤肝脾。