便秘这种疾病非常普遍。那个危险也很大。所以平时一定要杜绝便秘的出现。如果预防是非常重要的事情，你知道预防便秘的方法是什么吗？下面我将和小编一起了解一下。

怎样预防便秘比较好

定时排便

人是有规律的生物。在一段时间内经常做某事，身体会有反应，在那个时候你会想做那件事。如果我们每天坚持午睡，到了某一天那个时候，不睡觉就会犯困，所以如果想预防便秘，可以选择每天起床时排便。可以养成习惯，预防便秘的发生。

上厕所的时候要集中注意力

现在很多人上厕所的时候，总是不集中注意力。不看报纸就是玩手机。这样我们就不能集中注意力排便了。这样很容易失去排便，所以不能排便，排泄物不断累积，最终便秘。

避免久坐久坐

当欧美处于久坐或长时间躺着的状态时，这样粪便就会直接积聚在胃里，而且如果排便没有出现，粪便就会在体内慢慢干燥，更难排出体外。过段时间容易便秘。

治疗便秘的食疗室

黑木耳

黑木耳这种蔬菜非常常见，营养非常丰富，一些专家表明黑木耳有补气血、治疗便秘的效果。据说黑木耳有润滑性，能起到润肠的效果，所以便秘的时候可以适当吃黑木耳来治疗。

黑木耳炒鸡蛋

材料：黑霉、鸡蛋。

练习：先把黑木耳洗干净再切。鸡蛋放入碗中后均匀混合。在锅里倒入适量的油，倒入鸡蛋煮2分钟，然后切碎准备。将黑木耳倒入锅里炒两分钟后，倒入鸡蛋和调料，用大火直接炒即可。

香蕉

成熟的香蕉含有大量水溶性植物纤维，可以诱发胃液分泌或促进肠胃蠕动，从而产生排便的效果。平时排便的话可以选择生吃或煮粥，效果很好。

香蕉粥

材料：香蕉米。

练习：先把香蕉去皮，切细。大米洗干净后，加入清水煮粥。粥熟了以后，可以倒入香蕉，均匀混合后再吃。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。